Како да изгубите тежина на леќата - диета 3 дена и 7 дена

како да изгубите тежина на диета со леќата

Диетата со леќата е моно-диета, при што треба да јадете само леќата.

Постојат многу варијации на оваа диета: можете да додадете овошје, зеленчук, билки, зачини и соја од сос од глава на кефир во главниот производ.

Леќата со кефир наутро за слабеење

Покрај фактот дека со негова помош можете да изгубите од 2 до 12 килограми, тој е исто така корисен производ. Содржи 18 корисни витамини и елементи во трагови: Б1, Б2, Б6, фолна киселина, антиоксиданти, витамин ПП и разни минерали.

Калиумот содржан во јадрото помага при артериски притисок, ги отстранува токсините од црниот дроб, помага во обновување на цревната микрофлора и го намалува холестеролот. И покрај фактот дека нема ограничувања за количината на каша, диетата е многу ефикасна, и што е најважно „не е гладна“.

Многумина се плашат да не држат диета токму поради стравот од намерно гладување. Содржи многу јаглехидрати, кои се состојат од долги синџири на гликоза, т. н. сложени јаглехидрати и влакна, како и протеини. Благодарение на ова, слабеењето не доживува постојано чувство на глад, телото ги прима повеќето потребни минерали, како и елементи во трагови.

Брза диета: 3 дена

Прашањето како да изгубите тежина брзо и безболно на леќата за 3 дена ја загрижува скоро секоја втора девојка која одеднаш има неколку вишок килограми. За брзо слабеење пред некој важен настан: патување до море, роденден, годишнина или јавно обраќање, можете да одите на строга брза диета.

Ова е прилично тешка диета. Исхраната треба да се состои само од каша од хеwда, која треба да се подготви однапред навечер и чиста вода. Треба да се избегнуваат шеќерни чаеви и кафе, но може да се користи билен чај или незасладен зелен чај со нане.

Како што знаете, нането го отапува гладот. Леќата содржи сложени јаглени хидрати, за да се вари долго време. Ако е многу тешко да се воздржите, можете да јадете една или две зелени јаболка, кефир 1% маснотии (една чаша) или малку маснотии јогурт (можете да изберете една дневно). Не можете да јадете после 18: 00 или 3 часа пред спиење.

Седумдневна тврда диета

За 7 дена на хе bда, може да изгубите од 3 до 7 кг, се разбира, ако строго ја следите диетата. Тешка е да се издржи цела недела монотона храна. Се должи на фактот дека секој ден на менито има само леќата без додавање на шеќер, сол и производи од месо, губење на тежината често се распаѓа. Ова можеби не е можно за луѓето навикнати на разновидна диета.

Леќата работи многу добро заедно со кефир или други ферментирани млечни производи со малку маснотии: незасладен јогурт со малку маснотии или 1% кефир. Дозволено е да се пие до 1 литар на ден.

Може да додадете лажичка растително масло, ленено масло или соја од соја на дневниот дел од каша. Ова е единствениот сос што може да се користи за зачинување на храната за време на диета. Јадете две незасладени овошја на ден: зелени јаболка, грејпфрут, но не и банана, таа е многу калорична. Леќата може да се наполни со кефир или да се измие со каша.

И вода! Леќата ја отстранува водата од телото, затоа треба да пиете најмалку 1, 5 литри чиста вода секој ден. Или со брзина од 1 литар на 30 кг тежина. Но, не повеќе од 3 литри на ден. Можете да додадете разни суво овошје во каша, не повеќе од 6 големи бобинки по порција.

Така што по диетата тежината не се врати повторно, треба постепено да излезете од неа. Минимална слатка, пржена скробна храна, пареа, вари или печете. Леќата за вечера. Преодниот рок мора да биде најмалку 10 дена. Можете да го повторите не порано од 1, 5 месеци подоцна. следниот повик може да се изврши не порано од 6 месеци подоцна. На телото му треба време да се опорави. Со правилен пристап, може да изгубите 7-12 килограми за една недела.

Диетата нема да помогне ако вишокот тежина е не повеќе од 5 килограми. Секоја диета треба да биде придружена со умерена физичка активност за да се постигне максимален ефект.

Не е погоден за луѓе вклучени во тешка физичка активност.

Како правилно да се готви леќата

мени за диета со леќата за слабеење

За правилно зачувување на сите минерали и елементи во трагови во житните култури и правилно слабеење, леќата мора да се готви правилно. Најдобар начин да готвите леќата за вашата исхрана е да ја испарите.

Опција # 1

  • За дневна порција, ќе ви треба чаша суво леќата од јадро (250 ml).
  • Исплакнете го добро во проточна вода.
  • Земете контејнер од 1-2 литри и истурете леќата со две чаши врела вода.
  • Покријте и цврсто завиткајте со крпа. Оставете ја леќата да пареа 4 часа. Или гответе го навечер, оставете го садот со житарици до утрото.

Опција # 2

  • Исплакнете ги житните култури.
  • Наполнете го со 1/2 вода.
  • Гответе го на силен оган додека не се апсорбира целата вода.
  • Направете мал оган и вриејте уште 6 минути.
  • Потоа завиткајте ја тавата со нешто да се стрмни.

Кашата со овој метод ќе биде многу помека отколку ако се бари на пареа.

Опција # 3

  • Истурете вода што врие над житарките.
  • Исцедете ја водата.
  • Наполнете со зовриена вода (не врела вода, но топла вода) со брзина од 1 / 1, 5.

Кашата се покажува малку поцврста, но ги задржува максималните витамини и минерали.

Леќата, иако содржи многу корисни материи, сепак е моно-диета, а со цел да се избегнат здравствени проблеми, се препорачува да се користат витамински комплекси за време и потоа.

Добрите

  • Ова е многу штедлива диета. Леќата чини околу 40-80 рубли, во зависност од производителот. За една недела, можете да изгубите тежина на варен леќата и значително да заштедите на храна.
  • Многу корисно, го чисти црниот дроб.
  • Треба да биде во исхраната на луѓе со низок хемоглобин, кои страдаат од артериска хипертензија, разни заболувања на црниот дроб.
  • Го отстранува вишокот холестерол, токсини, јони на тешки метали и токсини од телото.
  • Леќата лесно може да ги замени компирите и лебот
  • Калциумот во составот се грижи за состојбата на косата, ноктите
  • Магнезиумот спасува од депресија.
  • Го подобрува видот и церебралната циркулација
  • Леќата може да се јаде во неограничени количини. Чувството на глад не ви се заканува.

Конс

  • Не додавајте масло, сол, млеко, месо, сосови. Во екстремни случаи, можете да кефир или билки, зачини.
  • Поради недостаток на разновидна исхрана и шеќер во храната, по 2-3 дена може да почувствувате недостаток на енергија, мала општа слабост. Во овој период, можете да пиете чаша чиста вода со лажичка природен мед, така ќе го надополните балансот на гликозата во организмот.
  • Избегнување на потрошувачка на сол и шеќер при слабеење.
  • Тешко е да се комбинираат со активни спортови поради општа слабост на телото.
  • Монотоното јадење е депресивно и доведува до распаѓање.

За кого е контраиндицирана диетата со леќата

Диетата со леќата е контраиндицирана за луѓе кои имаат проблеми со срцето, гастроинтестиналниот тракт, крвните садови, бубрезите. Ако има проблем со притисокот. Категорично е контраиндицирана кај пациенти со дијабетес мелитус. За време на бременост и доење.

На идните мајки и доилки, генерално, им е забрането да се придржуваат до какви било диети, освен правилна, избалансирана исхрана. Луѓето се депресивни.

На првиот знак на влошување, диетата треба да се откаже.

Ден на чистење на леќата

Деновите на леќата може да се организираат периодично за да се исчисти телото и да се одржува во добра форма. Ако организирате еден ден за истоварување неделно, исклучиво на хе bда, тогаш не само што можете да го исчистите телото од штетни токсини и токсини, туку и да изгубите пар три килограми.