Диета за слабеење ОБЛАСТ - ефективност или празни ветувања?

Диетата за слабеење ОБЕДЕЛЕН е еден од најефикасните методи за справување со вишокот килограми. Дневното мени е составено од општо достапни производи, чие купување нема да донесе никаква опиплива штета на финансиската состојба на потрошувачот.

Поради неговата едноставност и јасност, секоја жена, девојче или момче лесно може да ги следи сите важни правила и нијанси на овој метод. Неговото времетраење е само една недела, за време на која можете да изгубите до десет килограми тежина. Сепак, не треба да претерувате со овој метод за ослободување од непотребните телесни масти.

Нутриционистите препорачуваат да се ограничувате на храна не повеќе од еднаш на секои два до четири месеци.

Која е суштината на Омилената диета?

суштината на диета фаворит за губење на тежината

Секој од седумте дена во текот на кои едно лице се бори против дебелината и се обидува да фрли вишок килограми има свое мени. Овој вид диета не може да се нарече моно диета, иако тука има и некои елементи од оваа практика. Сепак, поради општата разновидност на храна, се постигнува ефект на полнење на телото со потребните хранливи материи и елементи.

Многу е важно да се разбере дека со цел да се извлече максимум од оваа борба против телесните масти и да се спречат несакани ефекти, потребно е правилно да се започне и да се стави крај на ограничувањето на храната.

Омилената диета за брзо слабеење исто така вклучува редовна физичка активност и специјални вежби за зголемување на ефикасноста. Сè зависи од специфичниот ден на диетата. Потребно е грубо да се пресмета содржината на калории во менито и соодветно да се избере типот на потребното оптоварување.

ДИЕТА ДИЕТА ОБВОРЕНА

Шемата за ограничување на храната може да биде претставена на следниов начин:

  • Прв ден- пиење. Можете да користите само видови, сокови, пијалоци и течна храна без цврста основа (месо, компири, зеленчук). Акцентот е ставен на обичната мирна вода на собна температура;
  • Втор ден- зеленчук. Се користи целиот зеленчук во фрижидер. Најпопуларните се домати, краставици, модри патлиџани, тиквички, зелка. Можете да готвите, чорба, да печете јадења, да подготвувате салати;
  • Трет ден- пиење. Целосно го повторува менито на првиот ден;
  • Четврти ден- овошје. Дозволено е да се јадат јаболка, круши, портокали, банани и друго овошје во која било количина. Се препорачува да се јаде на секои два до три часа за да се спречи сериозен глад;
  • диетално мени омилено за слабеење
  • Петти ден- протеин. Тука веќе можете да јадете месо и риба. Подобро е да се даде предност на живина (пилешко, мисирка) без кожа. Сорти со малку маснотии (треска, костур и други) се покажаа добро од рибите. Морската храна е исто така одлична. Тие содржат многу јод и други елементи во трагови;
  • Шестиот ден- пиење;
  • Седмиот денсугерира враќање на нормалната исхрана. Дозволено е да се јаде сè што е во нормален амбиент. Главната работа не е да се нафрлате на храната, туку да ја користите храната во мали делови.

За време на апстиненција од одредена храна, нутриционистите препорачуваат дополнително да се користат разни витамински комплекси со елементи во трагови во нивниот состав. Ова ќе помогне да се спречи хиповитаминоза.

Добрите и лошите страни на методот

Исхрана за правилно слабеење Омилено покажува одлични крајни резултати.

Нејзините несомнени позитивни страни се:

  1. Висока ефикасност. За 1 недела, можете да изгубите до 10 кг вишок тежина;
  2. Релативна безбедност. За разлика од моно диетите, овој метод на слабеење му обезбедува на организмот разновидни хранливи материи, што придонесува за негово нормално функционирање;
  3. Обука за волја и дисциплина.

Негативните аспекти вклучуваат:

  1. Товарот на телото. Воздржувањето од одредени важни компоненти на вообичаената исхрана на луѓето секогаш негативно влијае на состојбата на одделни органи и системи;
  2. Забавете го метаболизмот. Поради значителното ограничување на количините на храна, телото се обновува на економичен начин на потрошувачка на енергија. Му треба одредено време да се опорави.

ФАВОРИТНА диета за слабеење е контраиндицирана во следниве ситуации:

  • Бременост и лактација;
  • Присуство на органски заболувања на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, чир, колитис);
  • Општа лоша состојба на лицето;
  • Хипертензија или дијабетес;
  • Постоперативен период;
  • Бубрежно или хепатално оштетување.

Дополнителни совети

диета на вашата омилена диета

Покрај традиционалните препораки, не треба да заборавите на стандардните правила за здрава исхрана.

Овие вклучуваат:

  • Начинот на исхрана треба да биде чест (5-6 пати на ден). Сепак, големините на порциите остануваат мали;
  • Пијте најмалку 2 литри прочистена вода на ден;
  • Во зависност од внесот на калории во денот, треба да изберете соодветна физичка активност за телото (одење, трчање, пливање). Ова во голема мера ќе ја подобри ефикасноста на борбата против дебелината;
  • Со значително влошување на општата состојба на една личност, вреди да се запре диетата.

Нутриционистите нудат уште неколку совети:

  1. Прво, тие препорачуваат да ги преуредат деновите на зеленчук и овошје во списокот. Се верува дека е полесно да се започне диета на плодовите на дрвјата.
  2. Второ, тие предлагаат замена на брокулата со редовна бела зелка за да се подобри ефектот на согорување на маснотиите.
  3. Трето, целата протеинска храна треба да се консумира во различни оброци. Факт е дека млечните производи имаат тенденција да го забават варењето на месото. Затоа, подобро е да пиете кефир за појадок, и да готвите пилешко за вечера.

Во секој случај, пред да започнете со ваква диета, подобро е да се консултирате со лекар.