Како да изгубите 5 кг за една недела и да го отстраните стомакот дома?

Overените со прекумерна тежина предизвикуваат многу проблеми, но ослободувањето од тоа е тешко. Особено тешко се оставаат масни наслаги на стомакот. Но, постојат ситуации кога итно треба да изгубите тежина, на пример, постои важен настан за кој треба да носите прекрасен фустан. Во такви случаи, жените си го поставуваат прашањето: како да изгубат 10 кг за една недела дома и да ги отстранат стомакот и страните. Всушност, тоа е можно, но мора да се запомни дека ваквото екстремно слабеење не е добро за вашето здравје. Покрај тоа, по нагло исчезнување на телесните масти, тие брзо ќе се вратат подоцна.

Како да изгубите 5 кг за една недела и да го отстраните стомакот дома?

Решавањето на овој проблем бара сеопфатен пристап. Ова не бара екстремна диета или пост. Губењето на вишокот тежина брзо може да се направи со правилна исхрана во комбинација со вежбање.

како да изгубите тежина брзо за една недела

Ако имате проблем како да изгубите 5 кг за една недела и да го отстраните стомакот, треба да ги разберете карактеристиките на слабеењето. Вишокот маснотии, пред сè, се акумулира на стомакот и од таму заминува последно. Со нормално слабеење со помош на диети, волуменот на рацете и лицето прво ќе се намали.

Вежбањето е од суштинско значење за стимулирање на губење на маснотии од половината. Покрај тоа, потребни се специјални вежби за затегнување на абдоминалните мускули. Покрај тоа, третманите за убавина, како што се масажи или обвивки по тело, можат да помогнат.

За толку кратко време, многу телесни масти не можат да исчезнат. Во основа, слабеењето се јавува поради чистење на цревата и отстранување на вишокот вода од телото, па потоа тежината се враќа. Покрај тоа, треба да знаете колку можете да изгубите тежина за една недела. 10-15 кг може да се изгубат само ако почетната тежина е многу голема. Обична жена со просечна фигура, која сака брзо да го намали обемот на стомакот, може да смета само на исчезнување од 3-5 кг.

За да научите како брзо да изгубите тежина, треба да ги отстраните причините за нејзината акумулација. Зошто се појавуваат масни наслаги:

  • поради неправилна и неправилна исхрана, телото почнува да прави резерви, пред се во стомакот;
  • стресот доведува до зголемување на количината на хормонот кортизол, кој ја забрзува акумулацијата на маснотии;
  • недостаток на сон доведува до забавување на метаболичките процеси;
  • хормоналните нарушувања со возраста доведуваат до зголемување на телесната тежина;
  • вишок калории во храната, кои немаат време да се потрошат.

Корисни совети

Но, експертите веруваат дека ова е екстремно слабеење, не е добро за здравјето. И по враќањето на вообичаената диета, маснотијата повторно ќе се врати. Затоа, такво слабеење се препорачува кога навистина има итен случај. Но, со цел навистина да изгубите тежина и долго време, треба да го следите советот на експертите:

  • целта треба да биде реална, подобро е да се губат телесната тежина постепено, но доследно;
  • следете ја исхраната, диети не се потребни, но диетата ќе мора да се смени;
  • намалете ја содржината на калории во храната со ограничување на јаглехидратите и слатките;
  • јадете само домашна храна, одбивајте брза храна и полупроизводи;
  • треба да има повеќе зеленчук и овошје во исхраната;
  • пијте доволно вода дневно;
  • не прескокнувајте појадок;
  • јадете протеинска храна дневно;
  • потребна е редовна физичка активност;
  • 3-5 пати неделно потребни кардио тренинзи;
  • ослободете се од лошите навики;
  • избегнувајте стресни ситуации, спијте добро и одржувајте добро расположение;
  • не користете лекови што согоруваат маснотии, бидејќи тие доведуваат до метаболички нарушувања и можат сериозно да му наштетат на здравјето.

И последниот совет: слабеењето на таков екстремен начин се препорачува само на млада возраст. По 45-годишна возраст, зголемувањето на телесната тежина најчесто се поврзува со хормонални промени. Во овој случај, масните наслаги само се акумулираат на стомакот. Но, диетите нема да помогнат да се ослободите од нив, тие можат само дополнително да ги влошат метаболичките процеси.

Како можете брзо да изгубите тежина и да го отстраните стомакот дома со помош на исхраната?

Најчесто, оние кои се заинтересирани за тоа како брзо да изгубат тежина и да го отстранат стомакот користат диети. Со ваква диета, дигестивниот систем е под голем притисок. Така што за една недела се покажа дека изгуби тежина, но се развива гастритис или дисбиоза.

За да не му наштети на вашето здравје, треба да ги следите советите на нутриционистите за исхраната:

  • по брзото исчезнување на вишокот килограми, тие се враќаат исто толку брзо, па затоа не се препорачуваат строги диети;
  • на луѓето со слаб менталитет не им се препорачува да користат моно-диета;
  • треба да изберете систем за храна така што да содржи познати производи;
  • јадете во мали порции, но не заборавајте да јадете неколку пати на ден, подобро - на секои 3 часа;
  • пијте доволно вода;
  • се препорачува консумирање трици наутро за чистење на цревата;
  • последниот оброк 3 часа пред спиење;
  • зголемување на количината на влакна од овошје, зеленчук и ореви;
  • јадете јаглени хидрати храна наутро, најдобро за појадок;
  • одбиваат штетни производи.