Сосема е можно да изгубите тежина едноставно, брзо и вкусно ако ја откриете диетата со лубеница. Лубеницата е богата со витамини и, се чини, му користи само на организмот. Но, дали е навистина така, сепак вреди да се открие. Таквата диета има свои предности и стапици, а за да не налетате на нив, треба да одговорите одговорено на ова прашање, тогаш нема да мора да се спасите од посериозни здравствени проблеми наместо вишок килограми.
Од една страна, принципот на диета со лубеница е едноставен - да се исклучи сè од диетата, освен лубеницата и да се намали телесната тежина. Јадејќи ја оваа една Бери, навистина можете да го добиете резултатот.
Но, колку ќе биде позитивно, зависи од повеќе фактори:
Следејќи ги правилата, на диета со лубеница, може да изгубите 3 кг или повеќе за неколку дена. Но, треба да се разбере дека првично тоа нема да биде загуба на телесни масти. Во раните денови на диета, вишокот на вода што стагнира во клетките го напушта телото, а со тоа и токсичните материи. Често, ваквите метежи предизвикуваат забавување на метаболизмот и зголемување на телесната тежина.
Диетата со лубеница за слабеење е една од релативно благата. Слаткоста на Бери и високата содржина на вода во неа ќе ви овозможат да не чувствувате глад, дури и ако сите три дена на менито има само лубеница.
Но, главната карактеристика е можноста не само да изгубите вишок килограми за краток период. За време на диетата, вишокот течност, токсини и шлаканици се отстрануваат од телото, концентрацијата на штетен холестерол се намалува. Постои рестартирање на метаболичките процеси, работата на дигестивниот систем и бубрезите се подобрува.
Обрнете внимание!Ако за време на диетата се чувствувате лошо, егзацербација на хронични болести, подобро е да се откажете од диетата и да посетите лекар.
За ефективно слабеење, треба да земете предвид некои од карактеристиките на диетата со лубеница:
Главната придобивка од диетата со лубеница лежи во својствата на самата лубеница, поточно во неговиот состав:
Таквиот комплекс на корисни материи ќе помогне не само во борбата против прекумерната тежина, туку и во подобрувањето на здравјето.
Фактот на нискокалорична содржина на лубеницата е исто така важен - само30-40 Kcalна 100 g пулпа.
И покрај богатиот и здрав состав на бобинки, диетата со лубеница има голем број на контраиндикации.
Подобро е да се одбие кога:
Дури и ако сте целосно сигурни во вашето здравје, важно е да ги следите чувствата додека држите диета. Ако се чувствувате лошо, болка од строгиот режим, подобро е веднаш да одбиете и да се консултирате со лекар за совет.
Пред да започнете диета со лубеница за слабеење, треба да ги разгледате неговите недостатоци. Во некои случаи, тие можат да ги надминуваат придобивките од корисни својства на Бери.
Од незначителни недостатоци, се разликуваат следниве:
Може да мислите на многу диети со лубеница, некако да ги диверзифицирате, но вообичаени се само три опции.
Моно-диетата со лубеница е диета заснована на еден производ, односно во овој случај, само лубеницата е напишана во менито за појадок, ручек и вечера за одреден период. Дополнителна вода и зелен чај без шеќер е дозволена.
И покрај здравствените придобивки на лубеницата, моно-диетата на неа се смета за крута диета што го ограничува внесувањето на сите хранливи материи што му се потребни на една личност. Се користи повеќе како истовар на храна не повеќе од еден до три дена. Понекогаш се продолжува до пет дена. Не се препорачува да го издржите подолго, бидејќи поради недостаток на основни елементи во трагови, здравјето може сериозно да се влоши.
Предноста на диетата е можноста за чистење на организмот и отстранување на вишокот стагнантна течност во телото, отстранување на подпухнатост.
Минус: 2-3 килограми ќе исчезнат, но ова нема да биде потрошувачка на телесни масти. Тежината ќе се намали поради истиот вишок вода што се излачува од телото, по неколку дена сè ќе се врати назад.
Моно диетата најдобро се користи како еден пост ден пред да преминете на главната долгорочна диета или правилна исхрана. За еден ден, тоа нема да донесе штета, а телото ќе помогне да се рестартира.
Во оваа варијанта, 2 парчиња 'ржан леб се додаваат на главното јадење - лубеница за секоја закуска. Диетата не се разликува многу од претходната. Единственото нешто што го прави различно е дека чувството на исполнетост што го дава лебот ќе помогне да се растегне за една недела. Тука завршуваат добрите: за време на ваква детоксикација со лубеница, на телото сè уште му недостасуваат витамини.
Во принцип, на ваква диета би можело да се изгубат до 7 кг неделно, но има едно „НО“. Ако го пресметате вкупниот број на калории лубеница, пресметани за еден диетален ден, и истиот леб, тогаш оваа количина значително ќе го надмине препорачаниот внес на калории за губење на тежината.
Лесна диета 7-10 дена со избалансирано мени. Покрај лубеницата, диетата содржи зеленчук, незасладено овошје, мала количина житарки и протеински производи. Но, важно е калориите за секое јадење да бидат строго пресметани, а големината на порцијата да не ја надминува препорачаната и да не се потребни додатоци. Диетата е наменета за 10 дена, лесна за одржување.
Најдобра опција за природно слабеење: телото добива сè што е потребно, диетата лесно се толерира.
За време на таквата диета, можете да изгубите до 6 кг.
Предностите на диетата ќе бидат можноста за физичко вежбање, што ќе помогне во согорувањето на маснотиите и постепено ќе се развива навиката да се јаде правилно.
Менито за диета со лубеница за недела може да биде вакво нешто.
Покрај главната храна, се препорачува да консумирате кефир или јогурт со малку маснотии со семе од трици или лен половина час пред спиење секој ден.
Излегувањето од диетата со лубеница не треба да биде нагло.
Основните правила ќе бидат за секого:
После диета, препорачливо е да се реорганизирате во правилна диета, тогаш резултатот постигнат за една недела не само што ќе биде фиксиран, туку и ќе трае долго време.
Да ги разгледаме подетално прегледите на нутриционистите за ефективноста на диетата со лубеница.
"Не ве советувам да се" препишете "себеси не само лубеница, туку и други диети. Секој организам има индивидуални карактеристики. И, она што му помогна на една личност може сериозно да му наштети на друго. Затоа, не може да се направи без консултации. Специјалистот ќе избере диета погодна за секоја индивидуа. Покрај тоа, современите студии покажаа дека диетите со глад воопшто не го даваат посакуваниот ефект, а правилно формираната диета е многу покорисна “.
„Не можам да кажам ништо добро за диета само врз основа на лубеници: и покрај придобивките од витамини, износот на изедена лубеница или поточно шеќерите што ги содржи, ќе има негативно влијание врз здравјето. Прво, килограмите од толкава количина на лесни јаглехидрати нема да исчезнат, и второ, поради високиот гликемиски индекс, може да предизвикате зголемување на шеќерот во крвта “.