Како да се отстрани стомак маст дома? Исхрана, масажа, и вежби за стомак

Со цел да се ослободи од "проблематичните области", не е доволно напорно вежбање или со диети. Првото нешто што треба да се направи за да се утврди причината на депозитите на масните клетки. Можеби обраќајќи им се на коренот, ќе се ослободи од круг коста.

Последиците од раѓањето

Долгоочекуваниот дете – среќа што понекогаш носи мали промени во изгледот. За време на бременоста на телото складира масти кои се депонирани на двете страни, тоа е поврзано со претстојниот градите-хранење и заштита на фетусот во текот на бременоста. Ако жената го храни своето бебе себе, акции consumpta est постепено. Ова е уште една причина да не се откаже од хранење, која го побива мислењето, за време на градите-хранење може да биде уште повеќе и подобро.

Погрешен начин на денот

Сите жени кои се водат sedentary начин на живот, страдаат од таложење на масти кои се на двете страни и во абдоминална област.

Храна

Редовното консумирање на пржена и мрсна храна. Огромна јадење scones, subcinericios прозорите и пити. Појадок житарки, јадење во бегство, cibi redundantia пред спиење – сите овие активности придонесоа за огради на масти и blotchy стомакот. Ако не се запре и да не почнете да јадете балансирана, мал стомак ќе се претвори во огромен масти пати.

Штетни супстанции

Пушењето, алкохолот, антибиотици и хормони, во редовна употреба, придонесуваат за акумулација на штетни материи, кои, пак, да ја наруши циркулацијата на крвта и метаболизмот. Во оваа состојба, тело е, едноставно не се во состојба брзо да се донесе вишокот на масти, тој мора да грешки во стомакот и flanks.

Стресна ситуација

Стресни ситуации да влијаат на износот exaggeratus масти околу половината. Општи стрес можат да бидат признаени од страна на знаци:

  • Со будењето чувство на замор
  • За долго време не може да се Разбудам и да се поттикнуваат на вашето тело
Резултат:
  • На чукање на срцето quickens
  • Надбубрежните жлезди, се работи прекувремено
  • Се појави страните и стомакот
  • Лицето е заоблени, формираа втората брадата

Попрецизно да се утврди нивото на хормоните на стрес, треба да се оди во болница за да ги помине сите неопходни тестови. Телото на секоја индивидуа. За да се утврди точно зошто почна депозити е многу тешко. Но, да се пресмета зошто тоа е неопходно, бидејќи различни начини на телесната тежина подобро да ви помогне, ако се знае дека коренот на проблемот. Понекогаш место се неколку фактори кои треба веднаш да се исклучи од неговиот живот.

Ефективни начини да се отстрани мастите од стомакот и страни

Хормон incendium масти

Во луѓето, на надбубрежните жлезди произведуваат хормони DHEA, тие работат постојано да 30 години. По износот на хормон кој го произведува е намалена. DHEA му помага на телото да се справат со стресот, со што се намалува веројатноста за појава на масти. За да се постигне посакуваното ниво на хормони, треба да се земе медицина според рецепт. Алтернативно решение се адитиви во храната, која се стабилизира на надбубрежните жлезди.

Како да се јаде во право?
  1. Целосно се откаже од мрсна храна не може да. Обработка, ја намалува количината на произведени инсулинот, што пак, ја промовира таложење на масти во половината. Најдобро решение е масна риба која содржи доволно омега масти.
  2. Исхраната треба да биде стабилен: 5 – 6 оброци на ден. Нека ова се мали порции, но редовно. Па како да не се повредат, е точно да се пресмета потрошени калории. Ако не можете да го направите тоа сами, можете да се обратите за консултација со нутриционист.
  • 1500 kcal на ден – најдобра опција
  • 700 kcal треба да се консумира како Појадок.
  • Ручек – 400 калории
  • вечера – 400 калории.
  • Делови треба да биде избалансиран. 50% на садот е јаглехидрати, 30% масти и 20% протеини.
Храна која содржи високи јаглехидрати и ниско ниво на калории:
  • зеленчук (zucchini, зелка, компир),
  • овошје (малини и кајсии),
  • жита (ориз).
Целосно се откаже од леб не е достоен за тоа. Може да се јаде леб со трици. Која храна е да се ограничи? 1. Мајонез 2. Путер 3. Маргарин 4. Кисела павлака Тие треба да се јаде ретко и во мали порции.

Она што храна горат стомак маст?

Постојат одредени видови на храна кои се забрза метаболизмот, да го промовира масти гори во половината област. 1. Грејпфрут, вар, лимон, портокал – цитрус, кои се богати со антиоксиданси и витамин Ц. Промовирање на дефект на масти. 2. Млечни производи со ниска масленост. Млеко, сирење и јогурт обезбеди тело со етерични калциум и исто така може да ви помогне во борбата против масти депозити. 3. На луто зачини. Директно Чиле и буковец е богата со капсаицинот кој што се согоруваат масти, дури и по 20 минути по оброк. 4. Јаболката се богати со пектин, кој е бариера на масти апсорпција на клетки. 5. Краставица normalizes вода-сол рамнотежа. Поддршка активен метаболизам, што го запира таложење на масти. 6. Аспарагус и леќа. Светла претставници на одмастена протеини производи. Брзо sitim глад, јасно цревата на хаотичен храна остатоци, и враќање на нормалниот метаболизам. 7. Овес. Во прилог на нејзините лековити својства, брзо saturates тело со етерични влакна. Корисно е да се јаде во студената сезона, кога постојат големи количини на овошје. 8. Кикирики. Само мала количина! Помага во борбата Zhirkov на мојот стомак и страни. Saturates на телото со протеини и незаситени масти. 9. Зелен чај без шеќер и со лимон во студ. Ова се пие неколку пати на ден, помага да се горат масти околу половината и го забрзува липидниот метаболизам. производи</2_img> Исхрана за губење на тежината стомакот и страни

Ако тоа не помогне правилна исхрана, треба да се обрне внимание на начинот на исхрана, кој намерно го отстранува вишокот инчи во половината. За време на диетата ќе постепено треба да се откажат од многу омилена храна. Но, ако навистина сакате да го видите резултатот, треба да се ограничи себеси во желби. Најпопуларните диети за да се постигне рамна коста се: "Buckwheat" и "кефир".Времетраење на исхрана е во просек 3 до 4 недели и да бидат сигурни да конечен стапка од 5 – 6 месеци.

Овие диети не му се наштети на телото! Тие помагаат да се очисти и да се врати на дигестивниот тракт, метаболичките процеси.

Ако исхраната е buckwheat, ова не значи дека може да се јаде само buckwheat. Ова зрно е главна компонента на исхрана.

  • Покрај тоа што е можно да се консумираат јогурт (1 литар на ден), сушено овошје, сите продукти кои содржат растителни влакна.
  • Ќе се исклучени conspersa, масна и пржена.
  • Обидете се да јадете помалку белковини.

Кога јас треба да престане? Кога ќе го видите посакуваниот резултат, но не повеќе од 4 месеци. Ако не помогне ќе исхрана, тогаш се прави нешто погрешно. Надвор остро од исхраната не вреди. Имаше случаи кога девојки едвај чека за на крајот на периодот, pounced на торти и пушено месо, се јаде во nemerenno количини. Резултат: за неколку дена назад на почетна точка. По начинот на исхрана 6 месеци е да се придржува кон здрава исхрана, постепено воведување забранета храна во мали количини. Единствениот начин да се постигне постојана резултат.

Масажа на стомакот дома

Абдоминална масажа за слабеење можете да го направите сами дома. Така, носат придобивки на телото, без губење на пари и многу време за професионалците од козметички салони.

Основни правила:
  • Масажа се врши пред или после оброк во 2 часа.
  • На движење за да се произведе само во правец на стрелките на часовникот.
  • На седницата не треба да бидат непријатни или болни.
Постојат многу различни опции од почетниот масажа. 1. Вода масажа. Направено во туш. Тоа е промена во силата на протокот и температурата на водата. На авион е насочена кон стомакот, се движат во насока на стрелките на часовникот насока, истовремено менување на притисок и температура. Оваа постапка е направено не само на телесната тежина, но исто така и зајакнување на телото. Плаќаат 10 минути на ден, вашето тело, ќе бидете во можност да се постигнат резултати во рок од еден месец. 2. eradicatæ, масажа. Целта на оваа масажа е месење на масти, се опуштите мускулите на стомакот. Благодарение eradicatæ, масажа, кожата е измазнети, станува затегнат и еластична. Таа се одржи во supine позиција. Да се стави на кожата крем или масло, тогаш треба да почнете да се малку масти прстите нив пак, се движат стрелките на часовникот. 3. Вакуум масажа. Се врши со користење на јар, по можност со силиконска. Можете да ги купите во аптека. За стомакот, подмачкано со крем или масло, утврдени од страна на Банката, која полека се движат. Постапката болно, не може да биде bruising, кој на крајот ќе помине. Но, оваа масажа се смета за најефикасна.

Оваа масажа има голем број на контраиндикации кои се поврзани со васкуларна болест. Пред да се одлучите на таков масажа, бидете сигурни дека тоа не е контраиндицирана!

4. Масажа со мед и јаболков оцет. Мед само сакате вистински! Мед треба да се меша со етерично масло, ќе се применуваат до рацете и стомакот. Потоа, започнете нам malesuada cursus себе во стомакот околу 30 пати. Во ова време, мед ќе стане леплива и да почнат да се создаде вакуум ефект секој пат памук. По claps треба да се продолжи со масажа tractanti движења. На крајот се земе топол туш и moisten кожата на стомакот јаболков оцет. 5. Раката масажа – подготвителната фаза за вежбање. Оваа масажа е направено за да се загрее на мускулите и масните ткива пред спорт. Потрошат масажа МИТ, со твоите раце или byssus torta со крпа. Мелење започнува хоризонтално, а потоа вертикално и непречено да кружни движења. Главната работа не е да се кич него. Контрола на притисок на сила за да се постигне саканиот резултат и да не се повредат.

Како да се отстрани стомак маст Обрачот?

Прво, потребно е да се купи Обрачоткои ќе ви обезбеди со "веспа" половината.
  1. Со само 10 – 15 минути дневно. Дури и најпрометните дами може да се даде себеси како алчен износот на време.
  2. Кога ќе се вртат на Обрачот: мускулите во вашиот стомак се загреани до, ја подобрува циркулацијата на крвта, метаболизмот побрзо, и ова одредува постепено согорувањето на мастите.
Ако се ангажирани во сложена, вежби со Обрачот треба да биде прв во се, како и поддршка.

Вежба за стомачни и страни

Постојат многу вежби кои можете да ги направите дома.
  1. Најпопуларните вежби за стомакот — притисна
  2. За борба против utrimque погоден нога. Лежи на едната страна, inniti на арм, свиткана во лактот, пониски-нога, свиткана во коленото, а во горниот права. Откако ќе се прифати оваа позиција, почнете да го правите на Махи до 15 пати, периодично volutans од друга страна.
  3. Многу ефикасна вежба — штицата. Можете да направите и двете предни и странични на вертикален мускулите на стомакот. Да го одвлечете ги лаже, ако ви се случува да се направи push-up ПРОЗОРЦИ, и во оваа положба задржете за 3 минути. Повторете 3 групи. Изгледа како страна железнички, види слика 7.

Како да се отстрани стомак маст без диета?

Со цел да се отстрани стомакот и flanks дома без диета треба да се:
  • За контрола на количината на храна да се јаде
  • Да се направи вашата дневна исхрана
  • Не надминува бројот на калории за да ги избришете од листата на храна кои придонесуваат за таложење на масти
  • За да живееме во хармонија едни со други
  • За да се избегне стресни ситуации
  • За да го направите основните вежби наутро
  • Три пати неделно да се направи сет на вежби
стомакот</3_img>

Отстранување на стомакот и страни не е лесно, но ако сте го поставиле како цел, тоа е сосема можно да се постигне. Запомнете дека вие не сте само корекција на вашата фигура, но, исто така, донесе придобивки на телото, како резултат на што совршено ќе се чувствува и ќе бидат задоволни со својот изглед.