Како да изгубите тежина од 5 кг за една недела без да чувствувате постојан глад

резултат на губење на 5 кг неделно

Веројатно, нема ниту една жена која не сонувала да изгуби 5 кг или да изгуби барем половина килограм за да се ослободи од чувството на вина за парче чоколадна торта . . .

Излезе дека ако сакате, не е толку тешко да изгубите дури и неколку килограми! Особено ако имате добра мотивација - на пример, вашиот пријател се враќа од службено патување и сакате да изгубите 5 кг за 7 дена и пријатно да го изненадите со витката фигура, или сте резервирале билети за Хаваи и сакате да изгледате неверојатно на плажата.

Сигурно ќе постигнете успех и може да изгубите 5 кг за една недела ако се сетите зошто сакате да ослабите и разберете дека мафините што ги гледате на шанкот во пекарата не се најновите печива во светот! Ако сакате брзо да ослабете и да се чувствувате добро, ќе мора да заборавите на пунџите за време на диетата.

Обидете се да се убедите дека можете да ги јадете вашите омилени колачи кога ќе ослабите. Главната работа е вистинскиот став, а с else друго е ситници!

Главните точки што мора да ги запомните

  1. Јадете не повеќе од четири пати на ден.
  2. Обидете се да не јадете 2 часа пред спиење.
  3. Не јадете ја целата порција на чинијата: штом почувствувате дека гладот помина, не јадете повеќе. Може да ја поделите порцијата на половина и да јадете само половина. Слушајте како се чувствувате додека јадете - дали сеуште чувствувате глад после јадење половина оброк или ви е жал што исфрлате добра храна? Одредете го идеалниот дел за себе за да не се прејадете и точно да знаете колку храна треба да јадете во секое време од денот за да престанете со гладта.
  4. Обидете се постојано да правите нешто, бидејќи мрзеливоста е првенствено причина за лажна глад. Тоа може да биде дури и такви возбудливи активности како шопинг, одење на кино, одење со пријателите.

Список на производи со кои можете да изгубите тежина од 5, 5 до 5, 5 килограми без да го забележите тоа!

  1. Овесна каша со мед. Само истурете овесна каша со врела вода, покријте со нешто и оставете да се вари 5 минути. Потоа додадете сецкани парчиња овошје и мед. Смешна работа, но навистина е многу вкусна и здрава. Каша ја подобрува состојбата на кожата и го започнува стомакот на почетокот на новиот ден!
  2. Секое овошје. Практично нема ограничувања, бидејќи секој од нас има свои омилени плодови. Главната работа е да не претерувате со праски, банани и грозје - тие содржат доста калории!
  3. овошје за губење на тежината за 5 кг неделно
  4. Секој зеленчук. Обидете се да не додавате специјални преливи за нив, најдобро е да се ограничите на маслиново масло.
  5. Јогурти со содржина на маснотии од 2, 5% или помалку.
  6. Зелен чај и свежи сокови. Користете ги наместо газирани пијалоци - тие содржат многу скриени калории од купувачот, кои подоцна целосно се претвораат во маснотии.
  7. зелен чај за слабеење 5 кг неделно
  8. Бело пилешко или риба.
  9. Супи и чорби.
  10. Пиј многу вода. Тоа помага да се намали апетитот. Бидете сигурни да пиете чаша вода 15-20 минути пред оброците - на овој начин ќе се чувствувате сити јадејќи само половина од порцијата!
  11. вода за слабеење за 5 кг неделно
  12. ДушоЗа многумина, тоа не е едно од нивните омилени слатки. Но, обидете се, кога сакате повторно нешто слатко, да не трчате по чоколадо или сладолед - ова не се производите што ви се потребни во моментов. Наместо тоа, направете капучино (лате или капучино) или топла шолја чај и додадете мед. Откако ќе вкусите таков пијалок, повеќе нема да сакате слатки!

Примерок мени за тој ден

  • Појадок: чинија овесна каша (види погоре), зелен чај со мед.
  • Ручек: чинија пилешка супа, чаша сок, банана.
  • Попладневна ужина: салата од овошје или зеленчук, вода.
  • Вечера: јогурт од јагоди 2, 5% маснотии, зелен чај со мед.

Сите овие совети сигурно ќе ви помогнат брзо да изгубите тежина без да му наштетите на вашето здравје. Со среќа!