ЕФИКАСНА ДИЕТА ЗА СЛАБЕЕЊЕ

Ако вие не треба да се оди на море и да имаат време, енергија и желба да ја намалите тежината сигурно, ви препорачуваме да користете го овој метод. Тоа е врз основа на принципите на правилната исхрана. Правилата се едноставни: јадете дозволено храна, да заборавам на забрането и се пие секој ден и половина до два литри чиста вода.

Она што е забранета

Она што храна за да се елиминира, да се отстрани на стомак и колкови беше многу полесно? Листата е сосема импресивни:

  • леб, ролни, бухти, курви, бисквити, тестенини и слично;
  • сите слатки: бонбони, колачи, сладолед, колачи;
  • алкохолни пијалоци од сите видови;
  • компири и бел ориз;
  • сите солени, маринирана, чадени;
  • и маргарин, путер;
  • кока-кола, Пепси и други утрешната пијалаци;
  • продавница-купи сокови.

Она што е забранета

Она што храна за да се елиминира, да се отстрани на стомак и колкови беше многу полесно? Листата е сосема импресивни:

  • леб, ролни, бухти, курви, бисквити, тестенини и слично;
  • сите слатки: бонбони, колачи, сладолед, колачи;
  • алкохолни пијалоци од сите видови;
  • компири и бел ориз;
  • сите солени, маринирана, чадени;
  • и маргарин, путер;
  • кока-кола, Пепси и други утрешната пијалаци;
  • продавница-купи сокови.

Она што

Дозволениот храна листа е исто така доста голема. И тоа е, исто така, може да најдете многу вкусни. Значи, она што треба да биде исхраната на жените за губење на тежината стомакот и страни:

храна
  • Млечни производи, подобро масти-слободно: јогурт, природен јогурт, ферментирани печени млеко. Тие се потребни со цел да се стабилизира на дигестивниот тракт.
  • Наместо слатки јаболка или сушени кајсии. Не само вкусни, но, исто така, многу корисно: на производи содржи многу влакна, поради кои храната се вари побрзо. Јадете две јаболка на ден околу 11 часот и 4 ЧАСОТ. Препорачливо е да изберете зелените сорти. Јадат суви кајсии, по вечера, како десерт е доволно за 5-6 парчиња на ден.
  • Белковини сенеопходни за горење масти. Јајца, пилешко, варени посно месо и риба сите овие производи мора да бидат присутни во исхраната.

Примерок исхрана

Значи, она што треба да бидат вклучени во исхраната да се отстрани мастите од стомакот и страни, сигурно? Можете да ја прилагодите вашата исхрана, водени од страна на совети погоре. И можете да го користите подготвени мени:

Веднаш по будењето – една чаша чиста вода на празен стомак. Водата мора да се пие во текот на денот. Е најважно, помеѓу водата доза и храната беше временски период. Тоа е, фигуративно кажано, да се мијат надолу вашиот оброк е во секој случај невозможно.

Триесет минути подоцна Појадок: пржени јајца од една или две јајца, малку се потпреме пилешко или Турција, две парчиња на ниска масленост, кашкавал и малку природни јогурт (без никакви додатоци). Втората опција за Појадок варен грав или buckwheat, но не повеќе од двесте грама. Во утринските часови ќе може да пијат кафе или чај, но без млеко и шеќер.

салата

Ужина: Јаболко, зелено грозје и малку јогурт или кефир.

Ручек: шолја супа говедско месо со мал дел на месото. По топол салата се направени од свеж зеленчук, како што се краставица, домат и пипер. Можете да сезона со маслиново масло, но во секој случај не со мајонез. За десерт, unsweetened чај и суви кајсии.

Вториот ужинка: исто зелено Јаболко. Евентуално, можете да го замените бел пипер.

Вечера: посна риба или месо, варени без сол и други зачини. Опционално, може да се замени светлина салата со морски плодови. Како гарнир кисела зелка. По оброк, unsweetened чај, подобро зелена.

Во текот на ноќта една чаша ниска масленост, јогурт или парче варено месо.

Набљудување на оваа диета, вие ќе изгубите неколку килограми месечно. Важно е дека сите изгорени тежина е масти, не се вода, како во случајот на "брзи" диети. Плус ќе се увери дека тежината нема да се врати.

Опција два: ако треба да се дејствува брзо

Овој метод е помалку корисно, но повеќе ефикасни. Answer: ___________________________ Note: постојано да се јаде, вие не може да "брз" начин на исхрана не ќе ви наштети само ако се прибегне кон нив повремено.

Значи, ние ви нудиме неколку опции на диета за брзо губење на тежината стомакот и страни, и можете да изберете било.

Неделна диета за намалување на телесната тежина стомакот и страни

Еден ефикасен начин за слабеење во недела се држи до моно. Постојат неколку популарни видови на диети:

  • Краставица+јогурт. Во текот на денот можете да пиете еден литар ниска масленост, кефир и јадат до килограм од краставици.
  • Јаболка+сирење. Максимум четири парчиња овошје, нискомаслено сирење, но не повеќе од еден килограм.
  • Пилешки гради+зеленчук. На ден не повеќе од еден килограм месо, во кој можете да додавате свеж зеленчук и лиснато салати.
риба

Јадење на овој начин може да биде не повеќе од 5-7 дена. Оскудните исхрана моно-исхрана предизвикува недостаток на витамини, која негативно влијае на здравјето.

Две едноставни диети за слабеење стомакот и страни

И, конечно, ние ќе ви кажам за две диети преку срдечна, здрава и витамин богати овес и јајце.

Така овес исхрана за губење на тежината стомакот и страни за жените менито за оваа недела:

  • Наутро, попладне и вечер, 200-250 грама варен во вода овес.
  • Како ужинка помеѓу оброци било овошје, освен банани и грозје.
  • Дополнително, секој ден треба да пие до две литри чиста вода, зелен или билни чаеви. Било пијалаци се апсолутно половина час пред или еден час по оброк.
  • Излезе на исхрана треба да се постепено. Во втората недела постепено се воведе во исхраната на млечни производи, посно пилешко, овес и зеленчук. Биде бавно и внимателно да се излезе на исхрана трајно ќе го поправи резултат.

    Еден ефикасен начин на исхрана да се отстрани стомакот и flanks за една недела,јајце. Нејзината суштина е едноставен: за 7 дена само да јадат јајца, овошје, зеленчук и вода (2 литри на ден). Масло и сол се исклучени, како и компир, грозје, банани, смокви и датуми. Сите други овошје и зеленчук, без ограничувања. Препорачливо е да се потпреме на портокали и grapefruits природни масти горилници. Ако верувате коментарите, во рок од седум дена од денот на исхрана може да го изгуби колку што е 5 килограми.

    Пред да сите познати рецепти за губење на тежината стомакот и страни дома. Пракса и да ги споделувате вашите резултати! (и не заборавајте за вежбање)