Исхрана за губење на тежината стомакот и страни

Телото на повеќето луѓе да се организира на таков начин што обемот на стомакот и страни на првиот зголемување на телесната тежина и намалување на вториот – во неговата загуба. Неправилното навики за јадење, заедно со физичка неактивност многу брзо да доведе до појава на масти во овие проблематични области. Покрај тоа, стомакот и flanks може да го зголеми под влијание на зголемената анксиозност и стрес или неколку други причини:

слабеење на стомакот
  • во присуство на било која болест (најчесто болести на црниот дроб, dropsy, итн.);
  • во жени по бременоста и породувањето;
  • мажите од прекумерна потрошувачка на пиво (т.н. "пивски" стомак).
Тоа е многу важно што исхрана за губење на тежината стомакот и страни беа избрани правилно во зависност од коренот што предизвика зголемување на нивниот обем, како и фигура тип, индивидуални и вкупниот вишок на телесната тежина.

Сепак, имајте на ум дека за да се ослободи од поголемиот дел од овие проблематични области за 3 дена, или една недела, нема да работи. Ние може да малку се намали обемот на половината и колковите со отстранување на вишокот на течност од ткива и дебелото црево очисти содржина. Но, за да се отстрани стомак и колкови целосно, ќе треба подолго губење на тежината програми врз основа на комбинација на правилна исхрана со соодветни вежби.

Принципи за исхрана

За правилно да се утврди како да се исчисти страните и стомакот како ефикасно како е можно, додека изборот на губење на тежината методи треба да се базира причина за зголемувањето на нивниот волумен и тежина во Целина:

  • ако проблемот е постојан прејадување, зависности да се масни, шеќер и други високи калории храна, прво треба да радикално ја смените вашата исхрана и исхрана;
  • ако масти депонирани поради sedentary начин на живот – треба да се зголеми физичката активност, се движат повеќе, вежба која дава товарот на половината област и ви дозволуваат брзо да го отстраните мастите во проблематичните области;
  • ако се сомневате дека присуството на болести на црниот дроб и други стомачните органи пред да се отстрани стомак маст, прво мора да го помине испитување и да се спроведе соодветен третман;
  • ако стомакот стана поголем по бременоста, таа може да се врати во иста форма, со користење на кратко исхрана во врска со спортот;
  • ако причина за дебелината е прекумерна потрошувачка на пиво, за намалување на обемот на телото прво треба да се пробие на навика, и тогаш се земе за право на исхрана.
Во повеќето случаи, за да се ослободи од масти околу половината не треба да седат подолго време тешко губење на тежината програми. За краткорочен ефект, на пример, пред некој важен настан, можете да го користите краток строга диета, а за да се постигне стабилна резултат – оди во правилна исхрана и систематско вежбање.

Во Принцип, да го намалите обемот на стомакот се препорачува да се извршат некои задолжителни правила:

  • за да се набљудуваат на пиење режим, пиењето најмалку 1,5–2 литри вода дневно – по будење, а потоа 30 минути пред секој оброк;
  • да се откаже од штетни за слика производи, да ја намали потрошувачката на сол;
  • да се контролира големината на една порција – тоа не треба да надминува 250 g;
  • јадење 5-6 пати на ден, со интервал од најмногу 3 (три) часа;
  • за да се зголеми физичката активност.

Бидете свесни дека било која диета против стомак треба да се базира на фракционо моќ. Јадат мали порции со мали паузи ќе им обезбеди на организмот со потребната количина на енергија ќе се спречи силни чувства на глад, и, што е најважно, ќе се намали обемот на стомакот, кој ќе ви помогне да се чувствувате полни за помалку количина на храна и директно ќе влијае на големината на нивниот стомак.

Исто така е важно да се создаде дневно мени врз основа на тие храна која не доведе до депозити на висцерална (внатрешна) на масти, главната причина за зголемување на количини на овие производи вклучуваат:

  • посно месо (пилешко, телешко, зајак);
  • зеленчук, свеж зеленчук, овошје, бобинки (освен компири, банани, грозје);
  • суво овошје, ореви;
  • мешунки, житарици;
  • риба, морски плодови;
  • јајца;
  • lowfat млечна производи;
  • маслиново и Ленено масло.

Исто така, треба да се целосно да се откаже масна, пржена, starchy јадења, пушено месо, полу-готови производи, брза храна, слатки, други штетни за убавина и slimness производи. Ако тие ќе бидат присутни во менито, да се намали обемот на половината ќе биде тешко, и во повеќето случаи апсолутно невозможно.

Ова треба да се земе во предвид дека постои научен доказ за способноста на некои производи да се забрза метаболизмот и да ја започнете масти загуба процес во местата на најголемиот застој на масти дека е на стомакот, flanks и колковите. Нутриционисти препорачуваат јадење:

  • ѓумбирот;
  • зелка од сите видови и сорти;
  • свежи краставици;
  • млечни производи, освен млеко;
  • зелен чај;
  • грејпфрут;
  • цимет;
  • ебам.

Исто така, корисно црвено вино во мали количини (100 ml на ден), бидејќи содржи resvertrol што се распаѓа и се спречува развојот на масните клетки.

За да се стимулира телото и да се забрза губење на тежината во проблематичните области треба да се движат повеќе, редовно посета на бања или сауна, да масажа и облоги. Но што е најважно, треба од голем избор да избере правилниот начин на исхрана, бидејќи тие значително се разликуваат една од друга во составот на производите, ограничувања и времетраење.
слабеење на стомакот исхрана buckwheat

Мени

За да се утврди за себе повеќето ефикасна диета за намалување на телесната тежина стомакот и страни, неопходно е не само да се земат предвид горенаведените причини за зголемување на нивното количини, но голем број на други фактори:

  • индивидуалните карактеристики на организмот;
  • здравјето на луѓето;
  • вкупниот број на вишокот килограми;
  • целите и средствата за постигнување на нив (издржливост, сила на волјата);
  • личен вкус параметри.

Бидејќи постои голема разновидност на диети во насока на намалување на обемот на половината, да ги собереш и да се купи за сите наведени параметри ќе биде лесно. Најпознатите такви техники се класичен исхрана на buckwheat, јогурт или ориз.

Buckwheat

Моно-исхрана на buckwheat добро и во кратко време ви овозможува да се ослободи од голем стомак и да ја намалат половината големина. Ова брзо и релативно едноставен метод не бара подготовка на посебни јадења, но, исто така монотоно menu (мени) го прави многу тешко да се почитува. Но, тоа е поради оваа диета од страна на чистење на дигестивниот тракт, го отстранува вишокот на течност од ткива и како резултат на тоа, губење на тежината во овие проблематични области.

Суштината на правилата

Времетраењето на цврсти исхраната може да биде од 3-5 дена, за кое време ќе мора да се јаде само buckwheat и indignans да пијат чиста вода или зелен чај. Ако сакате, можете да се прошири на вашиот menu (мени) ниска масленост, јогурт (не повеќе од 1,5 l).

Buckwheat-kefiric менито ќе биде помалку стресна на телото и на тој начин ќе го даде истиот висока ефикасност, како строг моно-исхрана. Покрај тоа, ферментирано млеко пијат, ќе помогне да се нормализира гастроинтестиналниот тракт, се направи чистење на цревата повеќе квалитет, да се обезбеди снабдување на протеини и е корисна за микробиолошка супстанции. На Buckwheat-kefiric исхрана може да се ослободи од стомакот и страни за 1-2 недели, за да се постигне повеќе видливи резултати.

Да се избере јогурт е потребно во согласност со особеностите на дигестивниот систем:

  • високата киселост и тенденција да се горушица се препорачува да се пие дневно пијат;
  • со зголемување на гас – три-ден на производот.

Тоа е исто така дозволено да го користите билки, додавање на жита или мешање зелена пијалак. Груби влакна на билки не се вари и не се апсорбира од цревата, и поминува низ сите свои одделенија, стружење од ѕидовите на акумулираните токсини. Ова придонесува за подетален празнење на дигестивниот тракт и, соодветно, намалување на стомакот.

Примерок мени

Во тешко верзија не постојат посебни препораки за мени – каша може да се консумира во било која количина е потребно да се сатурација, и во меѓу оброците да пиете најмалку 2-2,5 литри вода и unsweetened чај. Од сите други производи треба да се прекине. Единствениот услов на buckwheat моно – почитување на технологијата на изработка на buckwheat. Во согласност со начинот на исхрана рецепт жита мора да биде варен во текот на ноќта во термос (или wrap) во размер 1:2 (1 Чаша buckwheat до 2 чаши зовриена вода).

Buckwheat-kefiric мени е повеќе различни. Пијалок може да се служи со buckwheat на различни начини:

  • наизменични дози на овие продукти во текот на денот;
  • фрлаат житарки со јогурт (наместо на вриење);
  • indignans мешање каша со пијат веднаш пред употреба.

Кога го користите моно не е препорачливо да се зголеми физичката активност, и Buckwheat-kefiric олицетворение покажува умерено вежбање, кој може значително да ја подобри резултати на техники. За да се намали вашиот половината јачина на звук, ќе треба да направите посебни вежби за губење на тежината стомакот и страни. Со јасно следете ги сите препораки на ден диета, вие може да изгубите во просек од 1 кг на вишокот тежина и 0,5 cm на половината големина. Но, имајте на ум дека овие индикатори во голема мера зависи од индивидуалните карактеристики на организмот.

На contraindication на усогласеноста на buckwheat или Buckwheat-кефир диета се болести на гастроинтестиналниот тракт, и преосетливост на компоненти мени. Ако не можат или не сакаат да јадат buckwheat, може да се јаде само кефир користење на кефир моно-исхрана или повеќе бенигна сорти.

Кефир

Кефир – најдобар производ за тенок појас и рамен стомак. Во текот на неговата редовна употреба, се подобрува дебелото црево активност, што доведува до природно губење на тежината, намалување на јачината за звукот, подмладување на кожата. Овој ферментиран пијат има корисни ефекти на дигестивниот тракт, спречување на растот на штетни microflora, спречува запек и обезбедување на квалитет на чистење на организмот. Нутриционисти имаат развиено неколку различни системи на губење на тежината, врз основа на корисни својства на јогурт – од дена на испуштање на долго диети за неколку недели, па дури и месеци.

слабеење на стомакот кефир диета

Суштината на правилата

Ден на постот и 3-ден моно-исхрана на таков кисело-млечни пијалоци се карактеризира со голема сериозност, бидејќи во текот на овој период се претпоставува употребата на само еден производ. Но ова е многу силна и брзо дејствување техника навистина им овозможува да се намали стомак и колкови за многу краток период на време.

Користете кефир моно-исхрана за половината препорачува не веднаш – подобро да се започне со денови на постот да accustom дигестивниот систем на новата храна. По овие последни 3 дена ќе биде многу полесно.

Таков строг метод на губење на тежината е контраиндицирана со гастритис или чир. Можете исто така не може да се набљудуваат моно-кефир диета повеќе од 3 дена, бидејќи подолго недостаток во исхраната на јаглехидрати може да се наруши перисталтиката, што доведува до запек или дијареа. Но, ако вие исто така ќе влеземе во менито, некои корисни за половината производи на системот на храна може да се држиме за многу подолго.

Примерок мени

Секојдневна исхрана овој метод на губење на тежината зависи од избраната опција. Во случај на постот ден, или едноставно моно, можете да користите:

  • ниска масленост маштеница (1% масти) – до 2 литри;
  • чиста вода, билни или зелен чај – 1.5 Л.

Дневна доза на лекот треба да бидат поделени во 6-7 делови и пијат на еднакви интервали на време. Останатите течност треба да се консумира помеѓу оброците пијалок.

Во прилог на силна диета за слабеење на стомакот и страни може да се користи комбинација на овој пијалок со други компоненти.

Кефир сирење

Во оваа варијанта исхрана секојдневна исхрана се нискомаслени млечни производи:

  • 300 g од сирење;
  • 1 литар на кефир.

Одреден број мора да биде поделена на еднакви делови и јадете во текот на денот, заедно или одделно.

Оваа методологија, исто така, се однесува прилично цврсти и не се наменети да трае повеќе од 1-3 дена. Тоа е добро, дека употребата на овие производи стимулира метаболизмот што предизвикува телото да трошат повеќе енергија и потешко да се изгуби екстра инчи околу половината.

Кефир-овошје

Кефир диета со овошје може да трае 3-5 дена, како што е полесно да се толерира од страна на телото поради присуството на јаглехидрати. Во текот на овој период секојдневно е дозволено да се јаде:

  • 2 l на кефир;
  • 1 кг unsweetened не-starchy зеленчук.

Направи производи посебно или да се подготви пијалаци и вибрациите. Резултатот на 3-дневна исхрана треба да биде губење на 2-3 см од двете страни.

Кефир-cucumis

Метод на губење на тежината јогурт со краставица забележано до 5 дена и може да предизвика за време на овој период до губење на 5-8 кг и 3-4 cm во половината. Оваа опција исхрана мени за губење на тежината стомакот и страни е многу едноставен – на ден кој се издвојува:

  • 1,5 литри на ниска масленост, млечна киселина пијалаци;
  • неограничен број на краставици.

Краставица може да се јаде самостојно или направи салата со билки и сок од лимон.

Кефир-Apple

Исхрана ефикасни, но многу строги и бара придржување кон правилата. За 9 дена мора да се јаде според следната шема:

  • 1-3 дена е се консумира само 1,5 литри на nonfat кефир;
  • 4-6 дена од 1,5 кг кисела јаболка;
  • 7-9 дена, и 1 литар nonfat јогурт и 1 кг јаболка.

Да го издржат 9 дена на оваа диета е доста тешко. Но, овој метод е меѓу најефективни диети од желудникот и страни.