Надоместоци и штети на постот дена за губење на тежината

постот ден

Се верува дека постот дена за губење на косата – најчесто безопасен начин да се ослободиме од вишокот тежина. Но недостатоците тие го имаат. Така не може да биде премногу внимателни. Кога истовар редовниот внес на калории кај луѓето е намален за 20-30% од нормата. На тој начин организмот се брише надвор од него вишокот течност и како резултат на тоа, телесната тежина се намалува.

Користете постот ден

  • Погодност

Како по правило, во текот на денот се јаде еднаш или два на производот.

  • Брзо дејство

Поради малиот внес на калории од масти горење брзо, ќе се изгубат тежина.

  • Јасно кожата

Во тие денови телото е ослободен од токсини. На крајот, подобро цревата, исчезнуваат алергиски реакции и дерматитис, ја подобрува Општата состојба на кожата.

Штета постот ден

  • Стрес

По истовар, телото може да започне чување на сите дојдовни хранливи материи, претворајќи ги директно во масти. На крајот, можете брзо да ги добиете сите фрлена надвор.

  • Забавување на метаболизмот

Обично постот дена не се избалансирани со VIGILATE, и тоа води кон метаболички нарушувања и дефект на дигестивниот систем.

  • Промени во расположението

Се должи на недостаток на енергија во тие денови, едно лице може да стануваат нервозни, тоа може да се намали работата, да биде слабост до вртоглавица.

Правила на постот ден

Ако да тежат сите "добрите" и "лошите страни", ќе бидете во можност да се дојде до заклучок дека постот дена не се толку безбедно за здравјето. Меѓутоа, ако не одлучи да се прибегне кон овој метод на губење на косата, обидете се да се следат одредени правила за да се намали вашата ризици.

  • Не умрат од глад себе

Да се консумираат помалку калории, не значи ништо. Ова може да се постигне, на пример, намалување на делови од вашата нормална исхрана или ограничување на внесувањето на масна и високо-калории храна – пржено месо, мајонез на салати, колбаси и полу-готови производи, печење и слатки десерти.

  • Не експеримент

Изберете за себе најдобра опција на испуштање, кои нема да го покажете вашето тело да тежок стрес, и да се држи до тоа секогаш кога ќе се појави потреба. Нема потреба да се трошат на практични искуства.

  • Пијте повеќе вода

Во тие денови, мора да се пијат најмалку две литри вода. Тогаш телото навистина ќе биде исчистен.

месо постот ден
  • Не јадете на брзо ден сол и зачини

Во овој случај, водата не ќе остане во телото и едем ќе бидат исклучени.

  • Не направи повеќе од еден пост ден неделно

Инаку, телото може да не успее, по што ќе добиваат на тежина два пати толку брзо како порано.

Важно!

  • На ден по празнење, не веднаш скокаат на храна, без разлика колку гладни да се разбудиш. Инаку, сите вашиот истовар залудно.
  • Прво, ве молиме да се воздржите од нејзино брзо јаглехидрати (шеќер, леб, колачи, тестенини, итн.).
  • Второ, намалување на бројот на калории се троши за 5-7% од вообичаените го оценувате – тоа е доволно за да се наметне сад 3 лажици на храна е помалку.
  • И трето, јадете почесто, спречување на појавата на глад. Но закуски треба да бидат здрави – овошје, јатчесто овошје, јогурт наместо бисквити или бонбони.

На менито со опции постот дена

Постојат типови на unloadings " групи:

  • јаглени хидрати истовар ориз (buckwheat, овес), лубеница, краставица, Јаболка дена;
  • протеини испуштање – сирење, месо, риба дена;
  • истовар млечни – кефир, јогурт, млечни постот дена

Најефикасен постот дена

Месо постот ден

Варено пилешко (skinless), цели или варено говедско месо без сол (соја сос е дозволено во мали количини) се дистрибуирани во текот на пет оброци во текот на денот. За да се напие само вода.

Кефир-Apple постот ден

Еден оброк е само Јаболко и половина Чаша јогурт. Оброците не треба да биде повеќе од шест но не помалку од три на ден. На јогурт во оваа олицетворение игра значајна улога, бидејќи млечна киселина успешно се чисти цревата.

Ориз постот ден

На ден дозволени се три оброци. 50 g сув ориз со овошје и млеко, а за ручек и вечера со зеленчук. Слика подобро да не се готви, и варен во вечерните часови (налејте врела вода и се остава преку ноќ, пред се мијат топла и ладна вода)! Како пијалок, изберете зелен чај.

buckwheat кефир празнење ден

Buckwheat-кефир празнење ден

За Појадок, ручек, вечера, се јаде само buckwheat, indignans во вечерните часови, по аналогија со Сл. Не додавајте сол. Како оброк и пред спиење пие една чаша јогурт.

Краставица постот ден

Ако треба да се губат телесната тежина брзо, наредете пост ден на краставици. Овој зеленчук е комбинација на две корисни карактеристики – тоа има многу малку калории, а содржи tartronovaya киселина забавува трансформација на јаглехидрати во масти. Покрај тоа, краставици се изведе вода од телото. За такви истовар, вие може да изгубите до 3,5 килограми.

За време на постот ден, вашето тело ќе добие максимум 300 калории, па затоа е најдобро да се одржи, да си останат дома. Несакани физички и ментален стрес. Земете 1.5 kg на свежи краставици и здрав споделување на стапка на 6 приеми. Е, тие немаат сосови, чиста и едноставна. Ако глад е многу силна, тоа е дозволено да се јаде 2 варени јајца, 2 лажици трици.

Забелешка

Astrogeology мислат дека се најлесните и најефикасните за губење на тежината оние постот дена, кои се одржуваат во роденден. Тоа не е за датумот и денот од неделата – понеделник, вторник, итн. Пронајдете ја вашата ден и се Будам "јаде" според избраната опција за истовар.