Правилна исхрана: мени за 5 дена

Правилната исхрана може да биде забавно. Значи, ако сте го учат ова прашање, ние може да се разбере дека за да се хранете се здраво — ова не значи дека остатокот од неговите денови ќе треба да јадат варени брокула со моркови, сонот на вкусни сирење или месо. Нема. Правилна исхрана вклучува консумирање на здрава производи, достапноста на исхрана, соодветна селекција на состојки во зависност од времето на денот и редовна физичка активност. Но, тоа може да биде вкусна и разновидна.

ПРАВИЛНА ИСХРАНА МЕНИ

храна

Само сакам да се напомене дека за правилна исхрана, треба да се подготви себе си. Да, тоа не е комплицирано јадења и тие не ќе се земе многу од вашето време. Но да се подготват, си уште ги имате. Апсолутно, и како да размислуваат напред, како да се организираат исхраната.

На пример, ако сакате да работат, ќе треба неколку кутии со храната која сте биле на работа две ужини и целосна ручек. Затоа што запомнете, најважно е вграден правилна исхрана, дека не можете да се чувствуваат глад. Под никакви околности. Ова правило ќе ви помогне да се воспостави право на исхрана, да се ослободи од вишокот килограми и ќе им помогне во краток рок да се резултат од тренинг во теретана или дома вежбање.

Прв ден

Појадок: овес на вода c ореви, јаболка и круши (опционално може да додадете која било друга овошје).

Втор Појадок: јогурт.

Ручек: риба супа.

Попладне ужина: овошје.

Вечера: печени пилешки гради, салата од зеленчук, малку кафеав ориз.

Вториот ден

Појадок: omelette со сирење и билки.

Втор Појадок: еден млеко со банана.

Ручек: месо со buckwheat.

Ужина: сирење со овошје.

Вечера: stewed риба со салата (малку гарнир: јачмен, просо каша).

На третиот ден

Појадок: сирење на скара сендвичи, домати и салата (направени на црн леб) - 2 парчиња

Втор Појадок: салата од домати и Feta.

Ручек: макарони со месо и зеленчук (со маслиново масло. Број на месо да се избере да вкус. Уште поважно, тоа треба да се потпреме).

Попладне ужина: овошје.

Вечера: пилешко со аспарагус (sauté пилешко со аспарагус).

Четвртиот ден

Појадок: палачинки од сива брашно со овошје - 3 Компјутери.

Попладне ужинка: јогурт.

Ручек: ориз со пилешко и зеленчук (пилешко и зеленчук врие во пан).

Ужина: овошје со сирење.

Вечера: omelette со сирење и печурки.

Петти ден

Појадок: ориз со суво грозје.

Ручек: сендвич со сирење, зелена салата и домат (на црна или сива леб).

Ручек: печени компири

Попладне ужинка: јогурт и овошје.

Вечера: зајакот во кисела павлака, салата од зеленчук, облечени со маслиново масло.

право на храна

Ако планирате да се придржуваат до принципите на правилната исхрана, откажат јадење бел леб, млеко и бело чоколадо, мајонез и други масни сосови. Изберете јогурт без бои. Исто така, не заборавајте да пиете вода во доволни количини.