Како да се губат телесната тежина брзо

Дали сте забележале дека во последно време ние сме секогаш во брзање? Ритамот на современиот живот не дозволуваат да застанете. Настаните се заменуваат еден по друг, и ние се стремиме да се направи сè. Со други зборови, "и во брзање да се живее и да се чувствуваат брзање." Сите ние сакаме тука и сега. Дури и ние сакаме да се изгуби тежина брзо во неверојатно кратко време. Почнете да барате начини и методи и, се разбира, работи во бескрајни аргументи за тоа како лоши или не и брзо губење на тежината. Верзии и аргументи за оваа неверојатна разновидност.

брзото губење на тежината

Но, ние треба да се губат телесната тежина брзо, многу е потребно ако во блиска иднина наѕира долгоочекуваниот летен одмор, а патувањето на плажа на одмор или други подеднакво важен настан. Како да се губат телесната тежина брзо и по можност без да му наштети на здравјето? – ова прашање станува речиси предност на дневен ред. Ако целта е поставен, тоа е време да се преземе драстична акција, инаку сон ќе остане сон. Запомнете, доколку вишокот на масти се собраа за една година, а потоа телесната тежина брзо и телесната тежина во неколку дена без штета за здравје, секако, не работи. Тоа е причината зошто на телесната тежина брзо, ќе треба да дејствува мудро.

Првото нешто да се направи е да се консултирате со специјалист и да дознаете дали ги имаат контраиндикации за брзо губење на тежината. Ако сте здрави и да може да си го дозволиме тоа, треба да сериозно да се започне изборот на брза исхрана, избор на соодветна опција. Да имаат трпение, проучувањето на сите на добрите и лошите страни на тоа како да се губат телесната тежина брзо, станува збор за вашето здравје. За такви итни случаи, погоден краткорочни постот брза исхрана. Таквите диети во прилог имаат корисен ефект врз целиот организам, а во исто време ви помогне да губат телесната тежина брзо. Но, прво се потенцира неколку важни точки да се имаат на ум кога се одлучува да се изгуби тежина брзо:

  1. Одлучува во кое време од денот сакаат да јадат и да се држи до оваа распоред без нарушување. Ова ќе ве спаси од чувства на акутна глад.
  2. Пијте чаша топла вода половина час пред јадење. Тоа ќе придонесе за брзиот развој на сатурација со користење на минимум состојки. Говорејќи на вода, треба да се напомене дека на ден таа треба да се пие од 1,5-2 литри. Недостатокот на вода во телото, може да доведе до голем број на проблеми, додека на доволно количество на тоа придонесува за нормален метаболизам и чистење на телото од токсини. Затоа, со цел да се губат телесната тежина брзо и без да се наштети на здравјето, пијте многу вода во текот на денот: 1 Чаша наутро, веднаш по будење, а потоа пред секој оброк, а вечерта пред да одам да спијам.
  3. Јадете повеќе влакна содржани во повеќето обични зеленчук. Јадете често во сурова форма, тоа ќе ви донесе повеќе корист. Зеленчук е познат да се промовира губење на тежината и метаболизмот во организмот.
  4. Друг важен тајната на тоа како да се губат телесната тежина брзо без штета на здравјето на употреба на варени, stewed и варен храна.
  5. Се елиминира од исхраната сите пржени, солени, чадени, брашно, путер, целосно се воздржуваат од газирани пијалоци.
  6. Се подготви себе си за брз постот диети не само физички (на пример, одбивање на ева вечера) но исто така и ментално, затоа што во тие денови не се толку лесно. Сепак, за да си поставите за тоа не е потребно, да се погледне во сето она позитивно и gracili за вашето здравје!
брзото губење на тежината исхрана

Диета "Четири денови"

Исхрана на оваа диета е строго регулиран и вклучува само 4 производи и 4 пијалаци, што може да се јаде и пие колку што е потребно. Постојат и други ограничувања: зелен чај и сок од Јаболко треба да се пие без шеќер, ориз и пилешко да се готви и јаде без сол. Можеби ваквата строга диета без сол и шеќер ќе изгледаат мали saporis и неподносливи, но верувајте ми, новооткриената чувство на леснотија што ќе ви даде четири дена на оваа диета, се компензира за сите вашата мака и страдање.

  • Прв ден: варено ориз, свеж сок од Јаболко.
  • Втор ден: варено пилешко филе, Apple сок и зелен чај.
  • Трет ден: ниска масленост, сирење, ниска масленост јогурт.
  • Четвртиот ден: било кој вид на млечни производи со ниска масленост, кашкавал, зелен чај.

Исхрана Leto

За да се примени ова подобра исхрана, или подобро кажано, најефикасен во текот на летото. Во ова време од годината продавници и пазари се полни со неверојатна количина на зеленчук и овошје. Затоа, без одбивање себе задоволство за 4 дена, која се пресметува на оваа диета, можете лесно да ги изгубите 2 до 3 кг. покрај тоа, исхраната Leto е исто така и вид на чистење на исхрана бидејќи тоа ги отстранува од телото штетни материи и отрови.

  • 1 ден.Може да се јаде само овошје, пиете свежо гмечи природни сокови.
  • 2 ден. Изборот за билни чаеви: romashkovyj, фонт, venatione, Etiam, и многу други, кои аптеки неверојатна низа.
  • 3 ден. На овој ден, се препорачува да се консумираат зеленчук сиров или варен во сопствениот сок.
  • 4-ти ден. Јадете супа од зеленчук од различни видови на зелка (боја, брокула, kohlrabi) со црн пипер, кромид, магдонос, лук. И, можете да го јадете овој купони за целиот ден.
  • Три-дневна исхрана

    Запомнете, за три дена на оваа диета мора да биде проследено 4 дена од нормалната (умерена) моќ. Надежта е дека во текот на три дена од денот на одземање и ограничување проследено со 4 "нормален" ден, помага да се доживее овие три дена речиси безболна. Да, и со биланс на производи оваа диета се поднесува доста лесно. Потоа, по следниве исхрана за 4 дена, важно е да не се скрши, се јаде умерено, а телото со текот на времето тој ќе научат да се задржи себе си во проверите.

    • 1 ден

      Појадок: црно кафе или чај без шеќер, парче леб, 2 tbsp џем или зачувува.

      11: 00 am: ½ грејпфрут, 75 г туна, 1 парче леб, 4 рдокви, 1 краставица.

      Ручек: 100 пилешко без кожа и масти, 1 Чаша. варен зелен грав, 1 Чаша. сецкани варени цвекло, 1 парче леб. Ретко парче пилешко, додадете 1 лажиче на соја сос и, постојано мешајќи, брзо срј во тавата без додавање на масло.

      Вечера: 1 мала Apple.

    • 2 ден

      Појадок: црно кафе или чај без шеќер, јајцето во било каква форма, 1 парче леб.

      11: 00 am: 1 банана, 100 g ниска масленост, сирење, 4 рдокви, копар, 3 суви бисквити.

      Ручек: 100 g шунка, 100 гр зелка, ½ Чаша. сецкани моркови, 1 парче леб.

      Вечера: чај, 50 g на сливи.

    • 3 ден

      Појадок: црно кафе или чај без шеќер, 30 g сирење, 3 суви бисквити.

      11.00 pm: 1 мала Јаболко, 1 варено јајце, 1 свежа или кисела краставица, 1 парче леб.

      Ручек: 50 грама туна, 100 грама варено цвекло, 100 карфиол, 1 парче леб.

      Вечера: половина мала диња или на Apple.

    Експрес исхрана за викенд

    За никого не е тајна дека викендите се за сите нас, не е пост, туку dignissim, овие денови сме имаат тенденција да јадат сите на повеќето вкусни. Тоа е конечно време да се посвети на работењето. Започнете со оваа диета во петокот, ја одби овој ден барем од слатка и starchy храна, тогаш храна ограничувања за време на викендите ќе не чини премногу сериозна.

    • Сабота

      Појадок: 1 Чаша. 2.5% кефир 1 сендвич од ' рж леб со сирење.

      Ручек: зеленчук салата со додавање на зелен грашок или конзерва пченка, зачинети со растително масло.

      Вечера: 150 g ниска масленост (по можност море) риба, 1 Чаша. јогурт.

    • брзото губење на тежината рецепти
    • Недела

      Појадок: 1 Чаша. зелен чај, 2 rusk.

      Ручек: 2-3 мали компири и зелка салата (свежа или кисела) со пченка, зачинети со растително масло.

      Вечера: 100 г пилешки гради, зеленчук или овошје салата, 1 јајце, 1 Чаша. јогурт.

    Компир исхрана за 3 дена (не за infirma)

    Компири и помага extinguere дури и многу силен апетит. Оваа диета ќе ви помогне да губат телесната тежина од 500-700 g на ден. Овие се аргументи, но исто така постојат и недостатоци компир исхрана не содржи витамини, па затоа, во текот на неговата примена се препорачува да се земе витамин таблети.

    Појадок: 1 Чаша. млеко.

    Ручек: 300 гр свежи пире од компири на водата.

    Вечера: компир салата, за подготовка на која ќе треба 250 g на варени компири, 1 хард-варени јајца, сол, оцет, растително масло и мешавината на црн пипер – да вкус.

    Како цврсти исхрана не можете да си дозволите? Потоа обидете се помеки верзија на компир исхрана. Се вари 1 кг компири во нивните кожи и поделбата на 5-6 приеми. Јадете компири без сол, но секогаш со билки: копар, магдонос, chives, Василиј. За Појадок можете да јадете 1 парче ' рж или furfures леб со путер, како и за вечера додадете компири, некои свеж зеленчук: моркови, зелка, кромид, краставици, варено цвекло, бел пиперки, со исклучок на домати, патлиџани, zucchini. Се пие се пие топла вода во неограничени количини, зелен чај без шеќер, лабаво сварено билни infusions.

    Диета "Зелка чудо"

    Кисела зелка е повеќето достапни во Русија производ. Во кисела зелка содржи бактерии кои го стимулира варењето процес и исто така супстанции, прикажува телото од токсини. Така оваа диета е многу корисна и ви овозможува да се губат 2 килограми за 3 дена.

    Појадок: житарки, 250 g овошје, 1 Чаша јогурт (или 1 парче леб од брашно, парче варено месо, кисела зелка саламура).

    Ручек: fritters од кисела зелка во следниве рецепт: 1 рендан компир, 2 tbsp кисела зелка, 1 јајце. Салата од кисела зелка (или кисела зелка салата со 1 Јаболко и 1 морков).

    Вечера: кисела зелка braised со риба и beetroot, или кисела зелка супа со 2 компири и зеленчук.

    Ако помеѓу оброците ќе биде чувството на глад, јадете повеќе Кељ и бидете сигурни дека за да се напие вода.

    Јајце-мед исхрана

    Човек", "sedens" на оваа диета, треба прво темелно да тежат. Прво, суровини и пилешко јајца не го сакаат тоа, и во комбинација со мед дури и повеќе од тоа. Второ, јајца за исхрана треба свежа, подобро дома, купи од сигурни луѓе. Овие мерки на претпазливост се потребни со цел да се елиминира можноста за Склучување на Салмонела. Така мислам. Иако на оваа диета навистина треба да се изгуби 2-2. 5 кг за 3 дена.

    • 1 ден

      Појадок: 2 жолчка и 1 лажиче. мед whisk со миксер (нешто како Gogol-Mughal). Чаша чај со лимон или кафе.

      Ручек: 90 g на нискомаслено сирење, чај или кафе со 1 лажиче мед.

      Вечера: Чаша супа, 1 парче црн леб. Јаболко, круша или портокал.

      Во текот на ноќта: чај со лимон.

    • 2 ден

      Појадок: јајце со мед (turpis мешавина), кафе или чај со лимон.

      Ручек: јајце со мед, 100 g сирење, чај со лимон или кафе.

      Вечера: 150 g риба, пржени без маснотии (во мрежа), свеж зеленчук салата, чај со лимон.

    • тежината за брзо мени
    • 3 ден

      Појадок: јајце со мед, Јаболко, лимон, чај.

      Ручек: 50 g од сирење, 1 парче ' рж леб, 200 грама салата, зачинети со лимон.

      Вечера: 300 g варено зеленчук (не starchy), јајца, чај со 1H.l. мед.

    Во текот на исхрана мора да се секојдневно јадете половина лимон во било каква форма: чај, сок разреден со вода, додадете лимон во vitellus и мед, смесата.

    Исхрана за силни жени

    Секоја жена, determinatur да оди на диета, со право може да се смета дека неговиот чин на херојство. Предложен начин на исхрана не е исклучок. Тој е дизајниран за една недела, но чувството на леснотија ќе се најде веќе на 4 ден. Најважното правило – вечера не подоцна од 18.00.

    Појадок: 100 g ниска масленост, сирење, со парчиња свежо овошје, чај без шеќер.

    Ручек: посно риба, зеленчук салата, за десерт, било овошје.

    Вечера: кефир, 1-2 тост на црно леб.

    Во заклучок, јас би сакал да потсетам на сите на телесната тежина брзо и телесната тежина, кои не исхрана целосно за телото не помине. Тоа е причината зошто сите брза исхрана за 3-5 дена, по што на пауза од најмалку 2 месеци.

    Тие велат дека целта ги оправдува средствата. Така, во нашиот случај, целта треба да биде реална, но значи избран е точно. Само на овој начин ќе бидете во можност да се губат телесната тежина брзо и без штета за здравјето.

    Со среќа и одлични резултати!