Рејтинг на брендови на млечни производи: кој јогурт е најдобро за губење на тежината

Потрошувачка на ферментирани производи од млеко е корисна за да се задржи фигурата и опитно, во Принцип, но одговорот на прашањето што јогурт е најдобро за слабеење, не знае секој. Важно свежина, масти, калории, па дури и на температура на пијалок. Покрај тоа, за да ја користите кефир за губење на тежината е можно со различни адитиви. Постојат дури и целосна диети овој производ. За да се реши ова прашање, некои кефир да пијат за губење на тежината, ќе ви помогне да инструкциите подолу.

Она што треба да биде во составот на кефир

За придобивките од овој пијалок може да се каже многу. Тоа не е толку многу ниска калории, колку во тимот. Главната предност на бактерии-пробиотици кои помагаат да се врати на скршени ниска калории исхрана цревната флора. Да се најде во продавницата целосно природен јогурт тешко, затоа, да се обрне внимание на составот на производот е потребно. Тоа мора да содржи:

јогурт
  1. Кефир стартер култура. На повеќето корисни се содржат млечна култура, габи и квасец. Ако составот на само една од двете, производот може да се нарече псевдо јогурт или кефир. Тоа не е неопходно да изберете пијалок, кој е "sourdough млечна киселина култури."
  2. Протеини во јогуртот е, исто така, е мора да. Протеини прави балансирана ниска калории исхрана, помага во намалување на апетитот, го забрзува согорувањето на мастите. Протеините во состав треба да биде најмалку 3%.
  3. Калциум. Оваа трага минерални е исто така потребен. Тоа го спречува акумулација на масните наслаги и помага на телото ќе се трошат калории.

На пакувањето во составот не смеат да содржат состојки како што се сува или преуреди млеко, овошје адитиви, бои, палмово масло и конзерванси. Овие производи се направи вистински кефир со кефир пијалок. На повеќето корисни и природни во овој случај е земјоделски производи. Во составот на една добро јогурт може да се претстави:

  • пастеризирано млеко;
  • стартер култура на живи бактерии или кефир габи;
  • млеко тресе и bifidobacteria.

Калории ферментирано млеко производ

При губење на телесната тежина како еден од најважните критериуми за избор на производи е нивната калории содржина. Истото важи и за јогурт. Нејзините калории содржина е утврдена од страна на масти. За постигнување на витка фигура препорачливо е да се избере пијалаци со најнизок процент. Калории содржина во овој случај ќе биде околу 25-30 kcal на 100 g на производот. Во оваа ниска масленост, пијат има сите погодности, без дополнителни калории.

Кефир што масти се подобри за губење на тежината

пиење кефир

Целосно ниска масленост, јогурт нема број на корисни витамини, па опција и да ја изберете не вреди. Покрај тоа, сосема се елиминира од исхраната масти е, исто така, не е потребно, затоа што телото треба. Најдобра опција е да изберете пијалок со масти до 1%. Користење на растително масло во исхраната, јогурт ќе се направи. Ако вашата исхрана масти ограничени целосно, изберете опцијата со масти содржината на 2.5%.

Рок на траење

Она што јогурт е најдобро за губење на тежината - само направи или на оној што е веќе неколку дена? Позитивните ефекти има само свежи производи. Време природни јогурт е 7-10 дена од датумот на производство. Само во период на живи бактерии во пијат. Подолг рок на траење, укажува на присуство на конзерванси. Кисел јогурт има на телото ист ефект, но:

  • има висока киселост, што негативно може да влијае на дигестивниот систем;
  • има силен лаксатив ефект.

На достасани производ вели и текстура. Имаат свеж кефир тоа е хомогена. Ако тресење на пијат постојат два слој – сурутка и житни, тоа укажува и на истекот на рокот. Тоа, исто така, укажува на жолта боја на пијалок, горчлив вкус и луто мирис. Овој пијалок се конзумира, што не треба. Свеж производ е малку кисело и има силна непријатна миризба, и тоа боја бела.

Како да се јаде на телесната тежина

Важно не е само прашање што јогурт е најдобро за слабеење, но тоа како да го пијат. Повеќето нутриционисти препорачуваат да ги консумираме овој пијалок на вечера или пред спиење, и за причина. Својата моќна масти горење акција на кефир е должен калциум, кој се подобро се апсорбира само во вечерните часови. За оваа причина, на стакло на овој коктел пред спиење навистина помага да се изгубат тежина. Во прилог на ова предупредување, важно е да се почитуваат следниве правила за користење:

  1. Дневниот курс. Најдобро е 200-400 мл јогурт на ден. Поголема јачина на звук може да доведе до оток, надуеност, тешка гасови.
  2. Времето на приемот. Овој пијалок е корисно не само во вечерните часови. Голема Појадок во утринските часови – buckwheat или овошје се меша со јогурт. За ручек за одржување на ментални перформанси и сузбивање на желби на слатки може да се пие чаша на овој производ со мед или цимет.
  3. Траење. Ако тоа е моно-кефир диета, тоа е невозможно да се држи до тоа за повеќе од 3 дена, затоа што телото е стресно. Со избалансирано мени користење на коктели на овошје и зеленчук губење на тежината јогурт може да трае 7, 10 или дури и 21 ден.
јогурт за губење на тежината

Со мед

За да се одговори на прашањето, каков вид на јогуртот е најдобро за слабеење, тоа е вреди да се напомене можноста за пиење на пијалоци со адитиви. Ова ќе помогне да се прошири на исхрана, и се пие не се досадуваат толку брзо. Постојат многу рецепти за кефир пијалаци, вклучувајќи го со мед. Подготовка на еден од нив:

  1. За да се подготви 250 ml на маштеница со масти до 1%.
  2. Додадете една лажичка мед. Можете да ја замени со иста количина на шипинка сируп.
  3. На крајот за да внесете друг лажица овес или пченица трици во прав.
  4. Мешајте додека не се изедначи.
  5. За да го користите производот, наместо на втор Појадок или вашиот последен оброк.

Цимет

За да се зголеми масти горење својства на јогурт можете да додадете различни зачини, на пр. цимет. Во прилог да се користи кога губење на тежина тоа исто така ја подобрува вкусот на пијалок. Ова е особено важно за да се избегне зависност на јогурт, и тој почна да се досадуваат. Подготовка на коктел е многу едноставна – во чаша со ферментирано млеко пијат само додадете пола лажичка цимет. Тоа е најдобро да се користи пред спиење да ноќ и тело беше масти горење процес.