Колку време е потребно за да се видат резултатите на губење на тежината преку исхраната и спорт

За да ги видите првите резултати од тежината на една личност ќе биде еден месец, уште неколку дена. Тоа е под влијание на многу фактори, вклучувајќи почетна големина и исхрана. Одговорот на прашањето: колку брзо може да се види губење на тежината е контроверзна како последица на таквите причини:

Слабеење
  • Оригинална големина. Почетната маса индекс е блиску до дебели, може да се губат телесната тежина и 9 килограми во текот на еден ден. Ако некое лице има почетна големина на телото повеќе, тој брзо ќе почнат да се губат телесната тежина во првите денови на исхрана.
  • Типот на исхрана. Некои диети се состои од една почетна фаза, каде што луѓето го губат повеќе килограми. На Аткинс исхрана или Јужна плажа, други популарни програмата започнува со остар старт, кога во рок од една до две недели на храна ограничување едноставно преку стимулирање на брзо губење на тежината. Во оваа фаза, лицето губи од 2,5 кг неделно. Како резултат на тоа, губење на тежината ќе биде забележливо порано.
  • Консумирање на јаглехидрати. Намалување на бројот на јаглехидрати во храна доведува до брзо губење на водата. Кога течност елиминацијата од човечкото тело се чувствува полесни. На ниско-хидрати исхрана некои телесната тежина од 5 kg/неделно. Губење на тежината преку вода е различна од согорувањето на мастите. Намалување на потрошувачката на јаглехидрати за оние кои сакаат да изгубат тежина е одличен пристап за губење на тежината, на дел на сеопфатна програма за здрава исхрана.
  • Колку често да тежат. На редовна основа. Ако ви се мери еднаш неделно, можете да го видите на севкупниот резултат на губење на тежината во седум дена, со редовно следење на промените во показателите ќе генерира точни динамиката на намалување на растот или стабилност во тежина. Тежина промени: причините за тоа - подпухналост, неправилна исхрана за време на ден, доза на повеќе калории отколку трошоци? Она што цели да ги извршуваат. За некои тоа е желбата да носат помали фустан големина, намалување на броеви, тегови, промени во одредени делови на телото итн.

Дигитална вага екранот мали флуктуации во вкупната телесна тежина (точни да грама), но не доволно од нив да се намали на самото место одредена област од телото. Сигурен начин да се остане пред пакетот да се обиде на облека што ја носеле на работа.

Следниот чекор - намалување на обемот на секој дел од телото. Овие промени се случуваат во текот на процесот на губење на тежината, или дури и невидливи, додека човек ќе изгубите 2 до 3 килограми. За да добиете резултати на почетокот, направи сет на вежби за време на диета. Часови во теретана или во фитнес ќе го подобри вашето тело форма, ќе му даде цврстина, тонот на мускулите. Мускулен раст се зголемува и стапката на телесната тежина - се дистрибуираат товарот на сите мускули одеднаш, не се концентрира на одредена област.

Исхрана

Колку долго ќе биде пред намалена големина на облека

Што друго се зависи од тоа колку брзо промените на вообичаената облека големина на:

  • Раст. Минијатурни високи жена, намалувањето 5 фунти, телесната тежина 10% од телесната тежина. Овој резултат е високо видливи и неговата големина е намалена за половина. За ниските жени атлетик оваа загуба нема да биде забележливо и нема да ја промените нејзината големина.
  • На unevenness на јачината на звукот намалување. Намалувањето на димензионалните параметри се случува на секои 5-6 кг тежина изгуби, не намалување рамномерно низ телото, оваа разлика зависи од секој поединечен дел од телото.
  • За да ја промените големината на cowards треба да се намалат половината и колковите од околу 3-4 см.
  • За да ја промените големината на горниот дел од телото, пониски градите и половината е на околу 3 cm (за мали димензии) и 4 см (средни и големи).
  • За да го промените фустан големина, се намали за приближно еден инч во половината, градите, и во зависност од стилот и одговара фустан.

Колку долго до губење на тежината резултати (Примерок временска рамка)

Нова облека големина и помали количини на телото не е само корист на губење на тежината. Ако се држиме за здрава ниско ниво на калории со диета и вежбање, ќе ги постигне следниве резултати:

  1. Првата недела: жена известувања за промени на скалата (обично до два килограми). Големи промени во обем не се гледа, но ќе има чувство на леснотија.
  2. Втора недела: ја подобрува изгледот. Да се изврши вежби полесно, и облека - повеќе слободни.
  3. Трета недела: ќе примите двигател на патот на губењето на вишокот килограми. Ако губење на тежината план се врши сликате, постои чувство дека програмата работи.
  4. Четврта недела: на почетокот на оваа недела, губење во тежина 2-3 кг, што се одрази на намалување на големина на облека. По четири недели на нова диета се смета како нормален дел од животот.
Резултатите на губење на тежината и изглед

Резултатите на губење на тежината и изглед

Многу луѓе кои телесната тежина се прави инвестиции во губење на тежината програми за подобрување на здравјето, го промени вашиот изглед и да стане повеќе атрактивни. Атрактивноста е субјективна, но истражувачите утврдува висината на тежината која треба да се ресетира за да ја видите промените во изгледот.

Научниците се пресметува износот на губење на тежината влијаат на привлечноста на лицето - намалувањето 3,5-4 кг, другите ќе ја забележат разликата во промена на личноста.

Авторот на студијата објаснува дека тие испитуваат fatness на лицето, затоа што тоа е "сигурен индикатор на здравјето." Тој кажа за некои добри вести за жените: "Привлечноста на жените се соочува со се чувствителни на промени во телесната тежина. Жените на исхрана треба да се изгуби малку помалку килограми отколку за мажите мислат за нив повеќе атрактивни"

Умерена начин на живот, право на исхрана и вежбањето е важно за здравјето, иако многу луѓе местото висока вредност изглед. Сите треба да ги следат вашите резултати, но не грижете се предвреме. Човечкото тело е уникатен, а стапката на губење на косата кај некои може да се разликуваат од другите. Вие треба да бидат упорни и да се задржи се потсетат себе си за многу бенефиции за постигнување и одржување на здрава тежина да останете мотивирани во текот на процесот на губење на тежината.