Супа исхрана: механизам на делување, видови, принципи на исхрана, рецепти

Уште од детството секој знае дека супа е неопходен дел на диета, која има позитивен ефект врз здравјето. Тоа не е само историски воспоставена традиција, но, исто така, еден од принципите на модерната исхрана. Според експертите, течни жешка антена за ручек е корисно за стомакот, богата со витамини, лесно се апсорбира од страна на телото, е превенција на многу болести.

супа исхрана

Во последно време имаше спротивен став дека месо супа е да се концентрираат на нездрави масти и карциногени, и зеленчук за долго готвење произведуваат токсини, нитрати и скроб. Но, оние кои се на ризик да се откаже на првиот курс, наскоро ќе почне да чувствува дека неговиот дигестивен систем се влоши значително, и тој почна да се здебелат.

Овој восхитувачки факт беа брзи да го донесе исхрана нудат е супа исхрана, како и резултатите од оваа необична техника очекувања!

Механизмот на губење на тежината

Сакајќи да ја поправи вашата фигура со намалување на половината, жените почнуваат да се погледне за супи за губење на тежината дека согорувате масти и, следствено, отстранети предавничката огради на двете страни кои ги спречуваат да се влезе во вашите омилени фармерки. Механизмот на намалување на телесната тежина во овој случај не е само горење на масти, но исто така и со забрзување на метаболизмот и ниско ниво на калории од овие јадења.

Редовно јадење правилно готви супа, ќе се принудува телото да функционира во новиот режим, што води кон елиминирање на вишокот килограми:

  • варен светлина месо или зеленчук, супа, топли супи совршено го стимулира варењето на храната: затоплување на желудникот ѕид, придонесе за производство на појава на сок, а причина за дебелината во повеќето случаи, погрешно функционирање на дигестивниот тракт;
  • супите се брзо се апсорбира, и депозити на масти не се случи;
  • течни јадење одржува тело е вода и сол рамнотежа, што е во спротивност на тоа едем дека се направи форма проблем во многу места;
  • топли супи акумулира топлинска енергија;
  • на џем — термичка обработка на производи, зачуваме и во нив максималниот износ на хранливи материи кои се корисни за здравјето, веднаш помина и не се депонирани на страни на предавничката набори.

Но, се работи само во исхраната супа за губење на тежината, затоа што се богати, масни супа меша со брашно штетни јаглехидрати лишен од оваа акција. Тука може да се непотрошени енергија, која во трепкање на окото ќе се скрие страни и задникот во форма на друг pleats.

Така што треба да знаат точно кои супи може да се јаде за да се ослободи од килограми и која може да предизвика спротивен ефект и да го уништи целиот исхрана.

На страниците на историјата. Најстарите рецепт за супа тешко е да се јавите на исхрана. Го најде тоа во готвачот на IV век. Во својот состав содржи пченица, мелено месо, маслиново масло, црн пипер, мозок, Ловоров лист, вино, ким, риба сос.

Карактеристики исхрана супи

На телесната тежина треба да биде во можност да се готви специјална исхрана супи, кои се разликуваат во нивниот состав и метод на готвење вообичаените:

принципите на губење на тежината
  1. Тие се подготвени дома. Во ресторани и брза храна, не се потпираат на корисни својства на супа, дури и ако неговото име укажува дека тој исхрана и нискокалорична. Тие обично се прелива голема доза на вкусови, бои и emulsifiers дека ќе им наштети на сликата.
  2. Полу-готови производи не се користи за готвење треба само природни производи и зачини.
  3. Сол, се додава во минимални количини.
  4. Варен долго, па хранливи материи не испарува, и сад не ја изгуби своите квалитети.
  5. Исхрана супи се подготвени исклучиво со пилешко супа. Масни меса ќе не собере.
  6. По зеленчук се става во зовриена вода да се зачува витамини.
  7. Пржени е подобро да не го користите: кромид, моркови, домати, цвекло — тие мора да скапуваат во масло во тава.
  8. Домати ставете не се користи — замени со свежи домати.
  9. Јаглехидратите не треба да биде: тестенини Express до подобри времиња.
  10. Во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт да се подготват подобро исхрана супи.
  11. Сите производи се мелени доволно за лесно и брзо научиле.
  12. Подготовка на оваа супа за губење на тежината 1 пати. Следниот ден таа ќе го изгуби своето корисни масти горење својства.

Исхрана, светлина супите се одличен начин наситен редовно да ги користите во исхраната, вие нема да чувствувате глад. Брзо digesting, не можат да ја пореметат работата на желудникот, даде потребната енергија и да не се депонираат масти на двете страни.

Ако научат точната техника за готвење супи од месо за исхрана, не мора да се смета на нивните калории, како и зеленчук, на крајот нема да даде одличен резултат. За да го видите посакуваниот број на скали ќе мора да им помогне на телото губење на тежината со набљудување на одредени правила супа исхрана.

Животот на позната личност. На кромид супа (верзија од кои е сега широко се користи во исхрана како одлична алатка за губење на тежината) се појави со светлината страна на Луј XV. Една ноќ крал на Франција е многу гладни, но во оваа доцна час во Ложата имаше само три состојки: кромид, путер и шампањ.

Принципите на губење на тежината супа

Прво, да одлучи за себе како можете да изгубат тежина со супи. Ова може да се направи на различни начини:

  • Постот ден, за време на која ќе се јаде само светлина зеленчукова супа со минимална количина на нискокалорична состојки — загуба ќе биде 1-2 кг.
  • Супа исхрана, која вклучува за 1-2 недели јадење првенствено исхрана на супи од месо (ручек и вечера) со мали нискокалорична додатоци за Појадок (белка од јајце) и снек (овошје).

Некои прашам, дали е можно да се јадат супа за губење на тежината под било кој друг систем: се разбира, нискокалорична entrees за ручек ќе се забрза постигнувањето на саканиот резултат во процесот на усогласување со било каква диета.

Па техника на губење на тежина, можете да изберете било да се во рамките на тоа да го пробате лесно масти горење супа. Ако тоа е намерно исхрана, треба да знаете некои од неговите основни принципи, резултатите не ги разочараме, и инспирира за да продолжи да го одржува убаво тело обликот што треба да се постигне.

видови супи
  1. Така што телото не се чувствуваат недостаток на протеини, да јадат јајца или сирење. Како масти погоден маслиново масло, која може да вкус салата за вториот ручек.
  2. Супите треба да се јадат за ручек и вечера, мали порции (не повеќе од 250 ml).
  3. Важи лесни ужини помеѓу оброците unsweetened овошје или житарици леб.
  4. Пржени, маснотии, брашно, слатка, чадени, маринирана — сето ова е исклучена како масни месо и риба.
  5. Ако ви се готви пилешко, пред се фотографира со нејзината кожа.
  6. Основа на првиот оброци — ниско ниво на калории овошје и зеленчук кои горат масти.
  7. Во рамките супа исхрана треба да се трошат повеќе калории отколку што трошат. Така спортски е мора да.
  8. Во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт, мора прво да се добие дозвола од лекарот за да се обезбеди почитување на ваквите необични, специфични исхрана.

Ако сакате да се обиде на овој систем за губење на тежината за себе, треба да се избере она што вид на супа за губење на тежината ќе ви одговара оптимално. Тие се во нивниот ефект врз телото и составот може да бидат доста различни. Важно е дека сте доживеале задоволство на нејзиниот вкус. Како некој може да се поправи формата единствено. Но, нема потреба да се тортура себе со производи, кои што се чувствуваат болни и disgusted, во овој случај добро резултатите што ќе се постигне.

Видови супи

Значи, она што супи можат да јадете кога губење на тежината без штета на здравјето и форма?

Ниско ниво на калории

На повеќето едноставен за губење на тежината — ниско ниво на калории супи од домати, кромид, краставици, тикви, зелка, и зеленчук: магдонос, копар, sorrel. Во целер и спанаќ многу малку калории.

Согорувањето на мастите

Во согорувањето на мастите супа треба да се стави на зеленчук и храна, кои може да се забрза падот на постоечките масти во вашето тело. Овие вклучуваат: зелка (сите видови), краставица, артишок, кромид, бел пипер, целер, цвекло, маслинки, цимет, ѓумбир, ротквица, лук, домати.

Превентивни

Во оваа група спаѓаат супи, кои се подготвени од зеленчук кои го забави процесот на апсорпција на мастите од храната и нивните следни таложење во телото. Па тие се спречи нивната акумулација. Тоа е моркови, мешунките и јаболка.

Како што веќе рековме, во рамките на исхрана, можете да употребите еден рецепт на најомилена слабеење супа, и тоа е можно постојано да се готви различни јадења. Во вториот случај, ќе се прошири вашето исхрана што ќе имаат позитивно влијание врз желудникот и други телесни системи. Со такво мени за да ги изгубите вишокот килограми нема да ви биде досадно. Повеќето ефикасна и ефективна рецепти можете да најдете тука.

Супи рецепти кои горат мастите

Важно е да го најде вистинскиот рецепт исхрана супа дека навистина ќе се олесни губење на тежината преку согорувањето на мастите. Ако тоа се Наведува дека тоа е малку калории и е составен од јагне, starchy храна или тестенини, овој рецепт е подобро да се стави настрана.

Можете да пребарувате за опции со наведување на калории, иако повеќето од првите оброци во рамките на оваа диета се многу лесни и "тежат" малку.

  • Остар

Како што знаете, зачини се одлична храна која согорува масти. Затоа, ако немате проблеми со желудникот и ја носат мирудии, можете да се обидете зачинета супа за губење на тежината, која сигурно ќе поднесе жалба на сите мажи.

тиква супа

Измијте 500 гр пилешки гради, се сече на парчиња, се прелива 2.5 литри вода. Подготви јасна супа. Отстрани кокошка од водата. 4 кромид се сече на коцки, се вари додека мека. Додадете мелени топла пипер, една Чаша аспарагус, пире од 4 домати без кожа. Се готви за половина час. Направи 5 минути пред крајот на црн пипер, Ловоров лист, сол. Посипете со магдонос или копар.

  • Бон

Во последно време стана многу популарна Бон супа исхрана, кој е направен од корен целер. Рецепт следново.

Тргни и исецка 200 g на корен целер. 6 мали домати blanched да се отстрани кожи, се сече на парчиња. Исплакнете, сува и парче 500 грама зелка (било избор), 8 мал кромид 2 зелени бел пиперки, парчиња од грав. Сето тоа истурете 2 литри сок од домати. Донесе на зоврие, додадете малку билки и зачини. По 10 минути, отстранете од топлина и кисна пред пиење за половина час.

  • Кромид

Кромидот е еден од најпознатите нискокалорична храна, која ги забрзува метаболизмот и согорува масти. Па бидете сигурни дека за да се обиде на кромид супа за губење на тежината преку својата исхрана.

Парче мала големина (околу 500 g) зелка. Се измијат, да се исушат и да се исецка 7 кромид (големи), 2 бугарската зелена пиперка, 6 домати. Капак на зеленчук со 2 литри ладна вода, се вари. Додадете малку од куркума (или ким). Се готви додека тендер зелка. Тоа е многу важно да не overcook на кромид супа, која во овој случај ќе изгуби сите корисни својства. Пред употреба, посипете сецкани магдонос.

  • Зеленчук

Повеќето лесно да се подготви супа од зеленчук за губење на тежината рецепт кој вклучува огромен број на опции. Неговата сестраност во кои можете да изберете состојки. Главната работа — да не се вари. На пример, во болести на желудникот, нутриционисти препорачуваат да се губат телесната тежина на пире супи од зеленчук. Може да се обидете следниве рецепт.

Се готви на пилешки гради без кожа, постојано отстранување на пена, за супа претвори мрсна и транспарентен. Отстрани го од месо. Да се урнат во таму ситно сецкани зеленчук: 2 моркови, 2 кромид, 2 лукчиња, 500 гр од тиква целулоза, 2 компири. Сол. Додадете цимет, која има својства на горење масти. Се вари додека тендер. Победи во блендер. Посипете ги со какао.

  • Зелка

Многу корисни и ефективни е зелка супа исхрана, калории што е само 40 kcal. Ситно сецкани 400 g зелка, решетки 3 средни моркови, сека 1 пиперка (жолта или црвена). Истурете 2 литри ладна вода. Додадете 300 g замрзнати зелен грав. Донесе на зоврие. Чувајте ги на ниска топлина за 15 минути. Да се отстрани 3 домати, кора, каша ги, додадете во супа од зелка. Малку сезона со сол. Пред служење посипете ги со сецкани зелените (магдонос или копар).

  • Тиква

Ниско ниво на калории и многу вкусна тиква супа, и готвење е задоволство.

Се сече на коцки 200 грама на пулпа од тиква и zucchini, 3 моркови. Истурете 2 литри врела супа. Се готви за 10 минути. Додадете 2 ситно сецкани кромид, исечкан жолта пиперка, пире 3 од домати без кожа. Донесе на зоврие. Да се отстрани пена. Се остава 10 минути на ниска топлина. Сол. Кисна за половина час. Урнат малку зеленило.

Add to тиква супа за губење на тежината zucchini го прави овој првиот оброк е многу здрава, вкусна и нискокалорична.

  • Пилешко

Ако прекумерна тежина не е многу, што може да се готви светлина супа од пилешки гради со зеленчук.

Пилешки филети (една фунта) се мијат, се сече на парчиња, се вари додека тендер, отстранување на пена. Варено месо екстракт од супа. Додадете 3 компири, се сече на коцки, во 15 минути, сецкани кромид и 2 рендан морков. 5 минути пред крајот на готвењето, додадете Ловоров лист, сол. Посипете ги со какао.

со брокула

Се препорачува во исхраната пилешко супа за разновидноста на исхраната, но редовно да го користите тоа не е потребно, како и по сите месо (и пилешко) е екстра калории.

  • Грашок

Нискокалорична грашок супа за губење на тежината различни исхрана menu (мени) и ќе го негуваат гладуваа тело.

Се впие во вечерните часови 100 грама сплит грашок. Во утринските часови на неколку пати да се измијат. Се прелива со ладна вода, се вари половина час по вриење. Додадете diced целер (50 грама), сецкани кромид. По 10 минути — рендан морков (1 парче) и карамфил на лук. Се готви за 15 минути. Додадете сол, сезона со црн пипер.