Исхрана за губење на тежината стомакот и страни мени, вежбање, коментарите

Гарантира начин како да се губат телесната тежина без исхрана да се отстрани стомак маст – тренер, малку да се јаде и дечко, многу е добро и француски класична диета за намалување на телесната тежина стомак: секс и торта, да се забрза резултат на тоа е подобро да се избегне брашно.

Но не е толку едноставно, вишокот тежина акумулира не само од неухранетост, постојат уште неколку важни причини зошто нашите слика станува далеку од идеална.

исхрана за губење на тежината латерално

Во овој напис, ние собрал голем број на ефективни диети за да се ослободи од масти на стомакот и страни, обрнете посебно внимание на исхраната за мажи.

Трим фигура и убавото стомакот е гаранција за здравје, добро расположение и успех кај спротивниот пол

Камен темелник

Постојат многу диети за да го отстраните стомакот и flanks. Некои од трошоците може само правилната исхрана и вежбање, ова е доволно за да се задржи вашата фигура во форма.

Но, за повеќето, бара од сериозна работа врз себе: исхрана за губење на тежината стомак, мора да се во врска со вршење на стрес, тоа е, исто така, е потребно да се стават во ред на метаболичките процеси во телото, да го забележиме рамнотежата на водата, плус козметички подмладување третмани: обвива, масажи, итн.

Основното правило на губење на тежината: дневно треба да консумираат помалку калории отколку што трошите.

Но sedentary начин на живот, неактивност, недостаток на вежбање, напредок, што ни даде многу автомобили-асистенти – да не се дозволи да трошат енергија во целост, па ако целта е да се губат телесната тежина и да се отстрани стомак маст, flanks, повлечете на сликата, правилна исхрана за губење на тежината стомакот е да се намали калории.

Комунални услуги — како да се губат телесната тежина без исхрана да се отстрани стомак маст

Балансирана исхрана и вежбање е клуч за убава, витка фигура, тенок појас и рамен стомак. Научно е докажано дека некои производи се регулира метаболичките процеси во телото да согорува масти од бутовите, стомакот, нозете, грбот, задникот, им помогне на губење на косата:

  • Млеко, освен за млеко.
  • Ѓумбир – обезбедува добра циркулацијата на крвта и секрецијата на желудникот.
  • Зелка: брокула и карфиол – градите на минерали и витамини, бела четка за тело, ги отстранува токсините.
  • Краставица, во комбинација со ниско ниво на калории со диета за да се промовира брзо губат телесната тежина и да се отстрани стомак маст.

Се препорачува за млади овошје, јадете подобро со кожата

  • Зелен чај — моќен масти режач, природен кофеин содржани во пијат, се раствораат subcutaneous масти и внатрешни висцералните масти тоа е зошто исхрана за губење на тежината стомакот и страни на менито на речиси секогаш се препорачува да додадете 3 чаши зелен чај на ден.
  • На грејпфрут исхрана треба да се јаде со мембрани, прочистена од кожата. Благодарение на високата концентрација на витаминот Ц го намалува инсулин.
принципите на губење на тежината

Било ефикасна диета за намалување на телесната тежина стомакот и страни е во потреба од дополнителни "помошници"

За да го забрза метаболизмот додадена на исхрана:

  • Цимет, додадете слабеење на храна и пијалоци, се топи масти коктел: 1 Чаша врела вода, ½ лажиче цимет,1 лажиче мед.
  • Пеколот — тоа ензими горат масти излегува од желудникот.
  • Мешунките – протеински производ да се вари, телото треба да се трошат големи количини на енергија, односно слабеење ефект.
  • Црвено вино содржи супстанца која се распаѓа масните клетки и не им дозволуваат да се развиваат, за губење на тежината, мора 100 ml на ден.
  • Овес е storehouse на растворливи влакна, ја храни и дава енергија за физичка активност за да се отстрани стомак маст.

Исхрана во комбинација со физичка активност – тоа е начин да се губат телесната тежина и да се добие рамен стомак

Начини да го забрзате метаболизмот за губење на тежината

Дури и најдобар начин на исхрана за губење на тежината стомакот и страни е потребно да се набљудуваат правилно, но исто така е важно да се стимулира телото:

  • Исхрана за губење на тежината – минимум 5 оброци на ден, во мали количини.
  • Целосна ноќен сон.
  • Вода – 1.5-2 литри на ден.
  • Вежбање, повеќе движење.
  • Масажи и облоги.
  • Бања и сауна промовира губење на тежината и намалување на стомакот.

Водата е задолжително за сите диети, освен сува

За прочистување

Да се забрза губење на тежината и намалување на желудникот, чистење на цревата:

  • зелка, lettuces, цвекло, моркови, по можност зелени јаболка, ананас, грашок, грав, леќа;
  • цели зрна: јачмен, просо, овес, buckwheat, брашно со трици леб;
  • суво овошје, ленено семе, трици, мерењата семиња и плодови;
  • природни prebiotics: јогурт, кисела зелка, печурки чај, цикорија, кромид, лук.

Зеленчук, кои помагаат да се збогатат исхраната влакна во

Губење на тежината исхрана

Да се оди на диета без штета на здравјето мора да помине лекарски преглед и да се најде на совети од нутриционист кој ќе ви препорача на губење на тежината исхрана и вежбање од стомакот.

Лесно диета за брзо губење на тежината стомак оние кои водат sedentary начин на живот

Појадок за губење на косата:

  • polenta, попрскана со рендан кашкавал;
  • овес на разводнета млеко или вода со овошје;
  • omelette — 2 јајца;

Да се јаде исхрана за стомак овозможува ниска масленост јогурт.

Голем избор на:

  • печен или варен риба, салата од краставици и зелка;
  • пилешки гради или Турција и светлина салата

Пред вечера едноставна диета за намалување на телесната тежина стомакот и страни им овозможи да изедеме еден портокал, Јаболко или банана.

Вечера:

  • на медуза е варени, зачинети со јогурт;
  • салата од mariculture со мала количина од авокадо, облекување на лимон и маслиново масло;
  • посно парче пилешко, риба, месо и малку stewed или суров зеленчук.

Важно: Кога диета забрането е да се пржете во масло, храна која се готви, да се пече, да се готви на скара, варен во бавно шпорет.

Кога диета за губење на тежината не заборавајте да брои калории

Губење на тежината домати

Брза исхрана на домати за губење на тежината стомакот и страни, Изразат јадење за 4 дена:

  • 1. тенко парче црн леб + сирење + зеленчук медиум + кафе без шеќер, но со млеко. О — 2 лукчиња фино режим и срј во лажица растително масло, се прелива 150 мл вода, стискаш сок од лимон 1 tbsp, сол и црн пипер, овој сос додадете шпагети. Вечера — тестенини со спанаќ, 400 g на билки истурете вода+60 g на шпагети, посипете со сирење и се пече во рерна.
  • 2: наутро – сирење, 80 g малини или други плодови, ден – варени пилешки гради 100 g свежи домати и сецкани магдонос, во вечерните часови – gazpacho.
  • 3: повторете од Појадок 2 дена, ручек — пржени зелена пиперка и тиква – 150 g-лажица растително масло + домати, ситно сецкани 100 g + 50-75 грама светлина јогурт + сецкани лук и кромид во сос додадете шпагети 60 g, врие додека тендер, за вечера 2 средни домати се сече на парчиња, протоколи 100 g пржени печурки, соте, се меша со тестенини и се пече со мала количина на сирење.
  • 4: почнете денот — леб, парче на сирење, домати и кафе, средината на леб, сирење, на врвот на парче зеленчук и зелена салата во вечерните часови: 2 средни моркови, парче нив и срј, се разредува 100 ml вода, врие 5 мин, сезона со магдонос или Босилек, црн пипер, сол и служи на сос 60 g на подготвени шпагети.

Исхрана за стомакот и половината, пред и по слики

Позната диета која ви помага да слабеете и да се ослободи од стомакот

правилна исхрана

Табела Број 8 е терапевтски, нежни диета за слабеење на стомакот и да ви помогне да се ослободи од масти. Развиена од страна на нутриционисти за луѓе со прекумерна тежина и кај оние склони кон прејадување.

Важно: Кога диета треба да се следи калории содржина, за да не внесете во менито брз јагленохидратите и вишокот на масти. Дури и ако тоа е најстрога исхрана за губење на тежината стомакот и страни, menu (мени) треба да содржи најмалку 1,5 литри вода.

Може да се јаде за губење на косата:

  • Посна риба, месо, живина – 150 g на ден.
  • 2 јајца било кој начин.
  • 'Рж и пченица леб, брашно со трици.
  • Обезмастено млеко, сирење треба да се избегнува.
  • Зеленчук, во неограничени количини, поголем дел од суровините.
  • Жито се е дозволено, но со исклучок на леб.
  • Компоти без шеќер, се разредува 1 да 1 со вода.

Слатки, колачи, месо, приготвена храна во исхраната строго забрането. Со такви различни, можете да направите доста срдечна и балансирана исхрана и во кратко време да се ослободи од стомакот и депозити на колковите, страни, нозе.

Зеленчук, се препорачува да се консумира суровини

Слабеење buckwheat

Buckwheat мени — исхрана за рамен стомак и тенок појас, со строго придржување, тоа ви помага да се изгубат тежина поголема од 10 кг за 14 дена.

Хаос се подготвува за денот: една фунта на жито, налејте врела вода — 1.5 l, ставете тенџере во ќебе, во утрото, тоа е подготвена.

На крајот на исхрана за да се отстрани стомак маст само 100 грама житарици

Споделување на ден во 5-6 приеми, можете да ги додадете маштеница, плус 2 чаши вода.

Важно: Цврсти диета за слабеење, иако ефикасна, но не се погодни за сите, па пред диети за намалување на телесната тежина треба да се консултирате со вашиот лекар.

За повеќе слабеење ефект, вода кога исхрана замени зелен чај

Вкусна исхрана за губење на тежината, помага да се отстрани стомак маст

Портокал диета за брзо слабеење на стомакот, во недела се оди од 3 кг. Појадокот е секогаш иста: 1 цитрус, 1 леб, чај или кафе, шеќер избришете.

Следната, да губат телесната тежина ќе мени за помош за 5 дена:

Ден Ручек Вечера
1 хард-варени јајца – 1 КОМПЈУТЕР, Чаша јогурт, портокал 1 КОМПЈУТЕР. јајце — 2 Компјутери, бисквит, средни домати
2 овошје – 1, јогурт – 200 ml, леб, варени јајца — 1 телешко варено -150 g, портокал -1, домат – 1 медиум, тост, една Чаша јогурт
3 портокал – 1, 400 мл јогурт, хард-варени јајца – 1 леб бифтек на неколку 150 g овошје — 1, јогурт – стакло бисквит
4 урда – 150 g, средни краставица – 1, домат – 1, мал леб Турција или говедско месо — 150 g, Apple – 1, тост со домати
5 Варени риба, 200 гр, 400 ml јогурт, 2 домати, 2 лист зелена салата -1 јајце, салата – 5 лисја, домати – 2 Компјутери.

Портокал исхрана за губење на тежината и стомакот не е погодна за луѓе кои се алергични на цитрус овошје и хронични болести на гастроинтестиналниот тракт

Неделен протеинска диета за слабеење

Протеинска диета да се отстрани стомакот масти и телесната тежина, добро за оние кои сакаат месо и зеленчук.

Ден Појадок ручек вечера
1 150 g телешко + прекини, кисела зелка со грашок – 100 гр зелен чај – 200 мм 150 g телешко + парчиња од свежа зелка со црн пипер и сецкани билки – 100 g 150 g варен риба (ослиќ, треска) + 2 мали варени компири + рендан репка, облечени со ниска масленост, јогурт
2 100 g месо, суровини и рендан морков со јогурт — 100 g, зелен чај 200 g риба, варен, 1 Јаболко, разредена 1 да 1 compote на сушено овошје 100 g риба со пареа зелка салата – 100g, парче интегрален леб
3 100 g на варени ниска масленост, свинско, Apple 200 г грав + 200 g зеленчук (сите суровини) 150 гр свинско месо 100 g кисела зелка со грашок
4 100 g сирење, чај 150 грама салата од свеж зеленчук и 150 g на stewed посно месо салата од домати со кромид – 150 g, масло
5 2 леб со една Шолја јогурт Риба 150 g + сецкани домати со путер -100 g 200 g посно месо, пие сок од Јаболко + 1 Јаболко
6 150 g од сирење и 200 ml на зелен чај 100 g варен грав, рендан морков — 100 g 150 g риба, варен и салата – 100 g
7 2 од мојот леб и се пие по 200 мл млеко 200 грама месо со зеленчук – 100g Супа со месо супа со зеленчук. 100g јагне, посно, 1 парче црн леб
мени

Неделна диета за намалување на телесната тежина стомакот и страни е дизајниран за активен начин на живот, толку важно интензивните физички вежби.

Само посно месо е дозволено

Исхрана за силна половина на човештвото – отстранете пивски стомак

Неопходно е да се изберат оптимална исхрана, не јадат по 18 часа, за да се намали (О ужас!) износот на пиво, исхрана 5-6 пати на ден.

Без исхрана и вежбање ќе се ослободи од пивски стомак нема да успее

Исхрана за рамен стомак дозволи:

  • протеини — посно месо, јајца и риба, ниско-масни млечни производи;
  • сложени јаглехидрати – житарици и зеленчук во мали количини;
  • масни киселини од растително масло.

Ефикасно ја елиминира стомак сол-слободен начин на исхрана. И се разбира на секојдневните вежби:

  • намалување на стомакот! стомачните мускули со склони позиција – 30 пати;
  • длабоко клеча – 30 пати;
  • легнал, рацете под неговиот задник и да почне да го подигнете задникот нагоре како високо како е можно 30 пати.

5 минути во оваа позиција секој ден и стомакот ќе исчезнат

За чистење на страните и стомакот заврши помага: јаболков оцет се разредува 1:3, влажни со памучна крпа, присилува надвор, заврши околу проблемот области, дојде филм, врвот, топла облека, шетаат како што за околу еден час.

Се чувствуваат разликата

Кога постои потреба од малку се намали обемот на краток рок, доаѓа на помош на брза диета за намалување на телесната тежина стомакот и страни.

Важно поени

Со цел да брзо да ги отстрани стомакот и flanks, благодарение на исхраната, треба да се запамети неколку важни правила:

  1. Обидете се да се создаде негативна енергија рамнотежа. За оваа намена во две насоки.Првиот е намалување на количини на храна.

    Вториот е зголемување на калории потрошувачка.

  2. Бидете сигурни да се држиме со потребните за вас на енергија се троши. Кога тоа е вишокот, саканиот резултат нема да се добие, и кога неговиот недостиг може да предизвика штета на здравјето.
  3. Јадете во избалансиран начин. Воздржат од слатка и масна храна, јадат повеќе овошје и зеленчук. Не заборавајте за витамин – минерални комплекси.
  4. Јадете често, но мали порции.
  5. Вежба е она што ќе се направи вишокот килограми од стомакот и страни.

Забранети производи

За време на диетата се стави забрана или барем да се ограничи потрошувачката на следниве производи:

  • газирани вода;
  • алкохол;
  • бел леб;
  • бел ориз;
  • кондиторските производи;
  • џем, мед;
  • брза храна;
  • конзервирана риба;
  • конзервирана месо;
  • полу-готови производи;
  • пржена храна;
  • слатки;
  • чадени;
  • полу-готови производи;
  • ketchup;
  • мајонез;
  • млечни производи со висока содржина на масти или користење на адитиви;
  • продавница-купи сокови.

И уште, ако имате можност и сила на волјата, да се откажат од Пушењето.

Контраиндикации

убаво тело
  • Хронични болести. За исхрана е можно само по согласност од дежурниот лекар.
  • На бубрежна болест.
  • Проблеми на гастроинтестиналниот тракт.
  • Зголемување на киселоста на појава на сок.
  • Висок холестерол.
  • Ослабен имунолошки систем.
  • Анемија, низок крвен притисок.