Исхрана за желудникот и страни

Да се отстрани стомакот масти треба да почне да дознаете причината за екстра инчи во оваа област, особено ако останатите не е проблем.

Apple

Со прекумерна телесна маса (тип на тело Apple)

Овој тип на фигура се карактеризира со својата заобленоста. Девојката во оваа прилично обемниот градите и нозете тенок. Но недостатоците на "Apple" се тесни колкови, слабо изразени задникот и малку видливи половината дека има мала стомакот и flanks.

Тип на облик е првенствено генетски, функции на вашиот структурата и метаболизмот.

Се разликуваат фактот дека тие имаат повеќе проблеми со внатрешна масти од subcutaneous. Висцералните масти се околу внатрешните органи и своите вишокот може сериозно да влијае на здравјето.

За правилна форма и да доведе здравје кај жените со овој тип се препорачува:

  1. Ограничен, но подобро да се целосно исклучување на сите брашно (тесто со шеќер, брашно и путер).
  2. За да се намали во вашата исхрана потрошувачката на сладолед, колачи, чоколадо и овошје спакувани сокови.
  3. Додај за да јадат повеќе влакна, кој е во храна со сложени јаглехидрати: целото жито леб, зеленчук, овес, интегрален ориз, buckwheat, цели зрна.
  4. За да ја пресмета вашата дневна доза на протеини врз основа на возраст, раст и нивото на енергија товари и да не ги надмине ова ниво во вашата исхрана.

Внатрешни масти

Внатрешни или висцералните масти е слој кој ги опкружува сите на нашите внатрешни органи, со што ќе се обезбеди непрекинато снабдување со енергија ете нив. Повеќето од масти низ цревата.

Нормално, овој слој тежи повеќе од 3 кг. Но, ако имате дополнителна тежина, висцералните масти може да тежи 30 кг или повеќе. Ова ќе доведе до здравствени проблеми, бидејќи внатрешните органи, едноставно ќе биде сериозна.

стомакот масти

Да се пресмета колку ќе има внатрешни масти е прилично едноставна, но тоа може да им помогне на лекар или посебни скали. Повеќе подложни на акумулација на висцералните масти во стомакот, луѓе со слика "круша" и "Apple".

Да се намали количината на внатрешни масти, следете ги овие упатства:

  1. Обидете се да се движат повеќе, оди, се кандидира. Тоа е најдобро да се најде лекција за сите-јога, танцување, пливање. Но, ако тоа е многу голема, да се почне со брзо одење, Џогирање и да се регистрирате со салата да работи со тренерот.
  2. Зголемување на бројот на оброци до 6, но се многу помалку запознаени за вас. Ова е потребно со цел да се избегне глад во текот на денот.
  3. Се пие свежо сварено кафе наутро и започнете со земање на витамин Ц.
  4. Обидете се да се ограничи внесувањето на брза јаглехидрати и масти. Целосно да се елиминира тоа е невозможно, но тие се извор на вишокот на масти.
  5. Пијат повеќе вода.
  6. Обидете се да се избегнуваат стресни ситуации и особено преземат посебни лекови за борба против нив.

Слаби стомачни мускули

Ова е исто така еден од главните проблеми на голем стомак. Понекогаш дури и тенки човек може да се забележи мал стомак, и сите, бидејќи на овие мускули.

Ако мускулите во оваа област се ослабени, а потоа желудникот малку гасена и не се толку добри како што треба да се поддржуваат внатрешните органи.

Да се справи со овој проблем не е толку тешко:

  1. Зголемување на обука број на вежби на прес. Се разликуваат овие вежби, додаде тежина, број на повторувања.
  2. Тон мускули може да се внимателно скриени под subcutaneous масти, па затоа бидете сигурни дека за да се алтернативна енергија товари со аеробик, кои активно се вклучени сите мускулите, зголемување на отчукувањата на срцето и респираторниот стапка.
  3. Популарна и денес вежба "вакуум" ќе ви помогне да ги затегнете го стомакот.
вишокот на кожа

Вишокот на кожа

Како по правило, тоа е формиран по брзото губење на тежината, кога првично беше многу на телесната тежина и за само неколку месеци беше многу од вишокот килограми. Ако исхраната и тренингот е структурирана правилно, доделување на стомакот, се загарантирани.

Да се справат со овој проблем треба да се:

  1. Започнете активна грижа за вашата кожа: струже, обвива, маски, зацврстување на гелови, Facials, масажа, rubdown, фрлаат и повеќе ќе и помогне на кожата да се израмни.
  2. Во исхраната треба да биде само од корист и правилна храна, без брза храна, слатки, пржени, чадени, солени. Сето тоа е многу брзо влијание не само на телесната тежина, но исто така и на квалитетот на кожата.

Стагнација во цревата

Тоа е веќе ретки, но исто така и се случи. Стомакот е оптоварен. Ова е еден од знаците на интестинална опструкција. Заедно со оток постои повраќање, тешка болка во цревата, запек.

Направи дијагноза може само лекар, па ако се најдете повеќе симптоми, ние итно треба да се види специјалист.

Избор на диети за стомак

рамен стомак

Диета "рамен стомак"

Тоа беше многу ефикасен начин на исхрана што ќе изгубат тежина со 7 килограми и да ја намалат половината неколку инчи.

Основни правила:

  1. Ограничување на дневна енергија доза до 1600 Kcal.
  2. Мени додава повеќе monounsaturated масти.
  3. Оваа диета трае 4 дена и 4 недели.
  4. Во првите 4 дена не можат да се јаде солена храна, и се додава на храна сол, исклучува сложени јаглехидрати и храна, која може да се надуеност.
  5. Секој оброк треба да вклучува; маслиново масло или ореви или авокадо или спанаќ или прокељот или риба или pistachios или бадеми.

Примерок мени:

  1. Појадок. Сирење + зелено Јаболко + зелен чај без шеќер.
  2. Ручек. Пилешки гради + зелка како салата.
  3. Вечера. Јогурт.

Исхрана: "Брз и едноставен"

Се карактеризира во тоа да се јаде само производи од листата и вкупно 12. Тоа трае 6 недели и ви овозможува да изгубите тежина во текот на првиот месец од 10 кг.

Основни правила:

  1. Треба да јадат најмалку 6 пати на ден за да се избегне постојана глад.
  2. Се користи за време на исхрана само производи од листата.
да пиете повеќе вода

Така, може да се јаде:

  • грав;
  • ореви;
  • спанаќ и сите зелен зеленчук;
  • млечни производи;
  • овес, во утринските часови можете да додадете шеќер и други оброци само малку сол;
  • јајца;
  • путер од кикиритки без шеќер;
  • маслиново масло;
  • кокошка, риба, бифтек не е мрсна, Турција;
  • сирење со малку маснотии сорти, пијалаци со соја и протеини;
  • бобинки, јаболка, грозје;
  • пченка, кафеав ориз, целото жито леб, пченица.

Во вашето мени, можете да ги комбинирате било кој од производите листа.

Совети за губење на тежината стомак

Со цел да се отстрани стомак маст за одржување диета и дали вежбите не е доволно. Ако има промени во вашиот начин на исхрана и додаде повеќе физичка активност за да се губат телесната тежина почне тело. И ова треба да биде подготвен.

Но, за да се види abs ќе треба да додадете повеќе adipem ardens обука и да се намали количината на масти консумира.

Бидејќи причините на појавата на стомакот може да се неколку, не треба веднаш да се почне транспорт на стомачните мускули може да голем стомак е знак на здравствени проблеми да се справат со кои само може да биде лекар.

коментарите

Коментарите

Veronica

Се обиде на исхрана "брзо и лесно". Резултатот е извонреден. Но, јас го направи вашиот промени и пред исхрана гладуваат 1 ден, само да пијат вода. Телото е чистат и подготвени да се на диета. По ова тежина и стомакот исчезнат многу брзо.

Викторија

Диети пробав многу, плус масажи, телото облоги. Стомакот остана. Прочитајте за исхрана за тенок појас и таа ми се допадна. Таа не само што ми помогна да се губат телесната тежина, но за одржување на телесната тежина. Јас да продолжат да се набљудуваат, но калории содржина се зголеми до 2000 Kcal на ден. Јас се чувствувам добро и како мене многу повеќе.