Диета за слабеење од 10 килограми мени правила options диети

Секој сака да биде тенок и јак, останете фит, се чувствуваат удобно и да се молиме за другите. Мажи и жени, млади и стари, и секој што мисли за нивната фигура. Формата е многу лесно да се изгуби. Треба да се релаксира малку, лекување на себе си на неколку дена – и сега, вашите омилени фармерки не се прицврстени, броеви на скалата вознемирени. Но, не грижете се. Диета за слабеење од 10 килограми ќе ви помогне да се поправи ситуацијата е ни приближно толку лесно како што беше создадена.

диета за слабеење од 10 килограми

Важно е да се губат телесната тежина мудро

Тоа е реално да изгубите 10 килограми за една недела. Но, ако го направи тоа погрешно, ќе може сериозно да влијае на вашето здравје, а потоа повторно добиваат на тежина. За да се избегне ова, ќе треба да се сеќавам на една работа. Тоа не е доволно само да се губат телесната тежина, тоа треба да биде поддржан. Ако имате некои вишокот килограми – па, на вашиот начин на живот е избалансиран погрешно. Најверојатно, ќе јаде многу хранливи храна за вашето ниво на активност. И тие ќе се појават додека не се реши проблемот достигнува рамнотежа. Диета за слабеење од 10 килограми ќе ви помогне да се добие посакуваниот облик, а потоа таа му треба поддршка. Тоа е, строго се ограничи себе си да не се веќе потребни, но и други навики да се развие дефинитивно.

Губење на тежината во една недела до 10 кг – тоа е некои прилично сериозен стрес на телото. Тоа не е неопходно да се прибегне кон овие мерки често, особено да се усогласат со таква исхрана за премногу долго. Впрочем, целта на сето ова – здравје и убавина. Скршен дигестивниот систем може да доведе до проблеми со вишокот на тежина, кожата, да ја расипам чувство... Само напред, користење на здрав разум и намалување на вишокот тежина ќе биде лесно, ефикасно и безбедно.

Многу важно е вистинскиот излез од исхраната.

  • Не се врати премногу нагло да нормалната исхрана. Дури и ако планирате за значително да ја зголеми јачината на звукот и хранлива вредност од храната, направете го тоа постепено.
  • Се елиминира пржени, чадени, слатка и богато зачинет вкусови. Не забрануваат себе омилена храна или производи, но, ако тие се вклучени во овој список се ограничи нивната употреба.
  • Се сеќавам, како не на дигестивниот систем и оброци во согласност со правилата.
  • Внесете и ја следи исхраната. Ако умрат од глад по цел ден и за вечера се јаде сите сонувале за време на денот на тежина ќе пропадне.
  • Воздржат од пиење алкохол, и да се премногу солена храна. Тие се во состојба да ја негираат ефект на било која диета.

И, се разбира, важна дисциплина. Следете ги упатствата на исхрана, правилно да се оди на повик на чекање и не заборавајте да се следат цело време и ќе се постигне беспрекорна фигура.

Брза диета за слабеење

На оваа диета навистина може да се изгуби и до 10 килограми за една недела, обемот на потрошувачка на зрна не е ограничен, но не е неопходно да се готви. Ова не е шега, но алтернатива и повеќе корисен начин на готвење.

Една Чаша buckwheat да се прелива две чаши зовриена вода и се остава 12 часа или преку ноќ. Во текот на овој период таа ќе се апсорбираат вода и да стане мека, речиси како и обично. Но, тоа содржи повеќе хранливи состојки и растителни влакна, ова е целата магија. Во прилог, тоа е забрането да се додава ништо во вреќа, без сол, без шеќер, ништо.

За да јадат цела недела само buckwheat не е потребно. Тука е листа на производи, со што се овозможува да го користат овој метод за слабеење од 10 килограми со здрави дури и тоа е потребно.

  • Fat-free јогурт
  • Конвенционалните чиста вода – најмалку 1,5 литри дневно
  • Unsweetened чај, по можност зелена
  • Зелена јаболка
начини на телесната тежина

Не можете да јадете додека сте на диета од банани и грозје, бидејќи на шеќер во нивниот состав. Како и сите други производи треба да бидат исклучени од начинот на исхрана, исхраната работел на начинот на кој сакате.

За јасност еве еден пример мени за ден.

  1. За Појадок. Една Чаша buckwheat во форма на каша – за 100 гр јогурт или чај
  2. За ручек. Еден Куп на овес и Јаболко.
  3. За вечера. Чаша од која нема масти јогурт, Чаша buckwheat каша.

Ако се држиме до оваа диета една недела, тоа не само што ќе ви помогне да губат телесната тежина, но исто така и наситен тело корисни трага елементи и витамини, како и подобрување на системот за варење. Но, ако се држиме до тоа за повеќе од 10 дена, исто така често да се врати во неа, што во голема мера може да наштети на вашето здравје. Не претерувајте!

Постот пост за губење на тежината 10 кг. Исхрана на лекарите

Тоа не е точно глад. Ова е многу строга диета, кој беше развиен од страна на лекарите и помага да се минимизира ризикот од глад, одржување на неговата ефикасност. Тоа е ефикасен начин на исхрана за слабеење од 10 кг, кои треба да се држиме со претпазливост. За време на постот, телото е во екстремни услови на тешка недостиг на калории, тоа може да предизвика слабост, вртоглавица, па дури и fainting. Затоа, внимавајте на своето здравје внимателно.

Само пред почетокот на исхрана не се потпреме на масти и здрава храна да скокаат не беше многу остри. Јаде како план за одржување на телесната тежина по диета.

Мени

  • Првиот ден. Целиот ден е забрането да се јаде цврста храна. Сите вашата исхрана е 1.5 литри чисто не-газирани вода. Во секој случај, не голтка тоа – мора да биде 5 чаши испиле во текот на денот. Се шири однапред и се пие на часовникот. Ако сакате повеќе – ќе можат да пијат повеќе, но не повеќе од 3 Л.
  • Вториот ден. Истиот час се шири на 0.8 литри обезмастено млеко. Неговиот квантитет не може да се зголеми, ако е жеден – пие вода. 30 минути пред спиење, да се јаде едно зелено Јаболко.
  • На третиот ден. Само вода.
  • Четвртиот ден. Може да се јаде не-starchy зеленчук. Без сол. Може да се подготви салата од зелка, моркови и свежи билки, лесно сезона со маслиново масло. За да се напие само вода.
  • Петти ден. Млеко и Apple, како и на вториот ден од диетата.
  • Шестиот ден. За Појадок дозволено едно варено јајце без сол и зачини. Ден – 100 гр пилешко, по можност пилешки гради. Премногу варени. И истиот од зелен грашок. Еден час пред спиење – неколку зелени јаболка.
  • Седмиот ден. На овој ден во 500 g масти-слободен сирење – тоа е подобро да се поделат во неколку оброци. Се разбира, без адитиви. Еден литар млеко. Во вечерните часови може да се јаде зелено Јаболко.

Ова е многу строга диета за 10 кг, во текот на кој, исто така, прочистување на телото, normalizes метаболизмот, ќе ја изгуби тежина многу брзо и не се враќа, ако во иднина да се набљудуваат на правилна исхрана. Сепак, точната лични резултати се зависи од вашата здравствена состојба, активност и колку вишокот килограми сте имале во прв план.

Диета "Mayo". Минус 10 фунти во 7 дена

На основа на оваа интересна исхрана е посебен супа. Неговиот рецепт треба да биде строго да се почитуваат, но тогаш неговата вредност во секојдневната исхрана не е ограничен, толку повеќе ќе ви се јаде – на подобро. Губење на тежина од 10 кг се јавува без чувство на глад, што е многу вредно. Супа исхрана постојат дополнителни производи, но, исто така, строго регулирани.

рецепти

На тој начин, методот на готвење супа.

  • Состојки.
  • 2-3 големи цврсти домати
  • 6 средни глави кромид
  • Зелка – не многу големи
  • Стебленца целер
  • 2 обоени пиперки
  • Бујон коцка
  • Миење на зеленчукот и кора
  • Се сече на мали, приближно еднакви на коцки
  • Прво се вари сите зеленчук на висока топлина за околу 10 минути, а потоа се намали на топлина и оставете да се вари малку. Супата е подготвена кога зелка станува мека.
  • На крајот, додадете бујон коцка да се направи супа повеќе апетитот.

Мени за една недела дена.

  1. Супа може да се јаде колку што е потребно. Пијте многу вода, бидејќи е можно. Можете да ги додадете во исхраната, било овошје, освен грозје и банани.
  2. Супата е додаден и печен компир со путер, 2-3 средни компири.
  3. На овој ден, компир е забрането. Но може да се јаде било зеленчук, без додавање на масло и зачини. И, се разбира, супа.
  4. Само супа и вода. Колку што е можно на двете (без фанатизам), продолжување на производи во тоа.
  5. Да обврзувачки супа е додадена 400-500 грама говедско месо, но само варени без зачини.
  6. Забрането компири и банани, сè друго може да се јаде, но супа треба да се изеде повеќе од сите други заедно. Најдобро е да ги додадете во супа, јаболка и зелка (брокула, карфиол), но можете да бидете водени од вашата желба.
  7. Ова е последниот ден од исхраната, условите за повторување на претходниот ден.

Apple-кефир диета за слабеење од 10 килограми

Оваа диета трае 9 дена со јасни режим. За разлика од претходните верзии, нема разновидност на производи. И многу малку јаглехидрати, па додека диетата може повремено да се чувствувате вртоглавица – но тоа не значи дека процесот се случува. Тоа е ефикасен начин на исхрана за слабеење од 10 килограми, но ризично да ги користите често и отлагам премногу долго.

Мени

  • Првите 3 дена, само јогурт. Масти строго 1% за ден да се пие од 1,5 литри.
  • Следните 3 дена на јаболка. Секој ден, 1.5 kg на хард зелени јаболка.
  • 3 повеќе денови за јогурт.

Многу диети, сите тие работи, но различни луѓе се повеќе одговара да се различни. Да се избере може да биде тешко, и не секогаш се потребни толку строги мерки. Ако сте напишале доста и сакате брзо да се поправи ситуацијата, или ако се развие долгорочен систем моќ за да се задржи тежината, се сеќавам неколку правила.

За време на диета

  • Ако сте одбрале одредена исхрана – не отстапува од правилата. Јадат само оние видови храна што се утврдени во деловникот.
  • Апсолутно во секој режим и со сите исхрана лице кое треба да пијат секој ден од 1,5-2 литри чиста вода без гас. Тоа ја подобрува расположението, кожата, па дури и го подобрува ефективноста на губење на тежината.
  • Во поглед на јадењето, тоа е тешко да ги пратите на дневна норма на витамини и минерали. Така се купи во аптека било каков сложен и пијат витамини секој ден.
  • Ние сите знаеме дека за да се постигне убава фигура вие не само што мора да се јаде во право, но, исто така, да се движат активно. Сепак, за време на губење на тежината исхрана 10 кг, особено со дефицит на јаглехидрати, прекумерна физичка активност опасни. И да имаат корист од тоа нема – на мускулите кои не добиваат соодветна исхрана не се развиваат.

Правила по исхрана

  • Е да заборавите за продавница-купи пијалоци. Тие содржат премногу шеќер и штетни материи, а како резултат на тоа, ќе пијат многу помалку корисни чиста вода. Дури и продавница-купи сокови не корист – заменете ги со свежо. Тоа не е голема загуба: по некое време ќе ги заборавите остар вкус и се врати на тоа да не го сака.
  • Контрола starchy храна. Бело брашно од највисок квалитет не е од голема корист, но во голема мера го забрзува создавањето на масти. Ако постои леб – целата пченица, ако ги третираат за чај – парче темно чоколадо, ако слатка закуска со некое свежо овошје.
  • Да се одвои од себе шеќер. Засладувачи се исто така не е многу сигурен пријатели. Всушност, нема слатка чај и без десерт после јадење брзо, но во екстремни случаи, заменете го шеќерот со мед.
  • Работата нашиот дигестивен систем има одредена рутина.
  • Храна со јаглени хидрати се до 12 часа, и протеини, посебно во попладневните часови.
  • Протеини е најдобро се апсорбираат ако проголтан истовремено со влакна. Што не е сладок зеленчук без скроб.
  • За неколку часа пред спиење, не треба да се јадат на сите, да желудникот време за обработка на храна пред да одам да спијам.
исхрана на јаболка

Лекување на вашето тело одговорно. Оптимална тежина е многу важно, но подеднакво важни за добро здравје, убава кожа, здрава коса, силни коски. Не заборавајте за задоволства, вклучително и на задоволство на јадење не само што не е корисно, но вкусно.

Тоа не е тешко, ако секогаш да се сеќавам на правилата за правилна исхрана и здрав начин на живот.