Исхрана за губење на тежината стомакот и страни мени за согорувањето на мастите

Важно е да се разбере дека губење на тежината е задача што го носи индивидуален карактер. Првично треба да се утврдат причините за зголемување на телесната тежина, ова може да биде хормонални неуспех, стрес, прекумерно јадење, пасивен начин на живот, итн. за да се постигнат резултати, ние треба сеопфатен пристап. Тајната на успехот врие надолу за правилна исхрана и редовна физичка активност. Денес ќе се фокусираме на првиот став.

Основните принципи на исхрана состав

менија за губење на тежината

За да се спречи појавата на вишокот килограми, доволно е да се почитува режимот на правилна исхрана. Ако проблемот веќе постои, и на масти на мојот страни или стомакот предизвикува комплекси треба ефективна едноставен, но драстична мерка исхрана. Постојат две опции – брзо или постепено губење на тежината.

Во првиот случај, можете да изберете што исхрана е најдобро за жените, и седат на тоа за 3 дена, една недела, еден месец. Пократките разбира, потешко условите на програмата, и порано ќе го добиете назад загубените килограми. Постепено губење на тежината подразбира sparing ефект врз телото. Јадење правилно за 3, 6, 10 месеци, ќе бидете во можност да го промени својот изглед и инсталира нови навики на исхрана. Со нивна помош ќе успее да се задржи се вклопуваат и секогаш да се чувствувате добро во секоја ситуација.

Правилната исхрана не само што губат телесната тежина, но исто така и да се врати здравјето, да се воспостави работата на внатрешните органи. Сите што е потребно е да се придржуваат до некои едноставни правила:

  • Треба да се откаже од штетни производи содржи ТРАНС масти, многу сол, зачини, адитиви. Табу слатки, брашно, мајонез, брза храна, приготвена храна, месо, алкохол.
  • Исхраната треба да биде богат со влакна, протеини, комплексни јаглехидрати. Храната треба да биде богата со витамини, минерали, киселини, како и други хранливи материи.
  • Ќе треба да се јаде често, но мали порции. Совршен распоред – 5-6 оброци 200 грама.
  • Важно е да пиете многу вода. Секојдневно го оценувате на течност за возрасни е 1.5-2 литри.
  • Да се организира постот дена. Барем еднаш неделно, се користи иста храна. За одржување на ден совршен, јогурт, јаболка, краставици, вода со лимон, лубеница, сирење.

Да се придржуваат до овие принципи дома е брзо. И комбинирање на нив и да вежбате, ќе бидат во можност брзо да се постигне саканиот резултат на тоа, и да се ослободи од страните и стомакот.

Како да се диета за масти загуба на страните и стомакот?

Опции за исхрана менија многу. Ние моментов на вас неколку популарни опции, кои се доби позитивни критики од оние кои го следеше диетални рестрикции. Фокусирајќи се на овие примери, ќе бидете во можност да се развие исхрана исхрана за слабеење во половината област.

Ден исхрана

Тоа не е дури и исхрана, и опцијата за ракување на ден, кој е совршен за возрасни и млади. Мени како што следува:

  • Појадок – една чаша вода на празен стомак, а половина час подоцна на омлет од две јајца со домати и печурки + чаша сок од калинка;
  • ручек – варен риба + алги салата + Чаша чај или кафе без шеќер;
  • вечера – страна салата, облечени со маслиново масло + чаша вода со лимон.

Услови прилично тешко, но во текот на денот можете да ги отстраните од 2-3 cm во стомакот. Сите производи кои се користат во текот на денот, евтин и може да се најде во секоја продавница.

Тридневен курс

Многу светлина исхрана за 3 дена така ќе се обезбедат забележителни резултати во половината големина. Сите што треба да направите е да јадете во следното мени:

  • Ден 1 – 350-400 C. варени кафеав ориз + 1 литар сок од домати;
  • Ден 2 – 500 g од сирење + 1 литар јогурт (производи треба да се земе со масти содржина не надминува 1,5%);
  • 3 ден – 0.5 kg варени пилешки гради + 1 литар зелен чај без засладувачи.
исхрана за губење на тежината

Таков распоред ќе биде во можност да го издржат машки и женски пол од човештвото без премногу тежина. Програмата не може да се смета за "гладни" (кога лицето што постојано се чувствува глад).

Постојат неделни и bi-weekly ефикасна диета, на пример, ориз, Јаболка, кефир, без јаглехидрати. Menu (мени) во такви случаи ќе биде многу богат. Тежината ќе оди побавно, но безбеден за здравјето. Да се направи полесно да се движите, ние им ги донесе на вашето внимание на табелата со исхраната за една недела.

Ова е евтино, но ефикасна програма. 7 дена може да се ослободи од 2-4 kg, а во половината ќе бидат потребни најмалку 4-5 см е Можно да се користат постојните практики и шеми за губење на тежината или да се компајлира поединец програмата, врз основа на Општите принципи на ПП и индивидуалните карактеристики на организмот.