Испуштање ден: ефективни опции за губење на тежината

Вие треба да учат сите за постот ден, ако сакате да се одржи здравјето, чистење на телото, телесната тежина брзо и да стане поубаво. Краток исхрана за 1-2 дена е едноставна и прифатлива.

Постот дена за да се прочисти организмот

постот дена за губење на тежината

Сите ние сме не се совршени јадат и може да започне да добиете предупредување сигнали, како што се лошата здравствена состојба и вишокот тежина. Ако на телото му треба чистење, тогаш ќе мора да им даде одмор и помогне да се отстрани штетните материи. Правилно организирани постот дена придонесе за поместување на ткивото на вишокот на течност. Она што спротивставени чистење диети се популарни и денес, како и предиспозиција за губење на тежината. Во женското тело започнува негативен процес. Непријатно е последица на лошата состојба на кожата, блокада на цревата, влошување на внатрешните органи, предвременото стареење и намален имунитет. Чистење дена ќе ви помогне да губат телесната излишно, да се врати убавината и да се зголеми ефикасноста.

Постот дена по јадење

За да се поправи грешки во исхраната, кои се неизбежни во текот на празниците, утрото на следниот ден организира постот ден. Изобилството на солено, слатко, тешка храна - е лошо за секое лице. Употребата на ракување на ден по празникот очигледни, но обидете се да не умрат од глад, а не да се создаде значителен калоричен дефицит, за да се избегнат напади на глад. Секако, на постење ден не е идентична со традиционалната исхрана на природата и резултати, но сепак ефектот ќе биде добро. Поради звук ограничувања во исхраната може да се намали телесната тежина и да се здобијат со чувство на леснотија. По празникот стомак доволно да се одржи надвор за само 2 дена и сите негативни ефекти ќе бидат минимални. Можете исто така да се подготват за празникот однапред, по трошење неколку дена пред празникот.

Постот дена пред операцијата

Краткорочни диетални рестрикции може да бидат препишани од лекар пред операцијата. Диета може да трае неколку дена, а е директно пред операција ќе треба да се види целосната на глад. Најдобрите нутриционистички подготовка за операција олеснува напредокот на работата на лекарите, телото се лечи и го поставува на сцената за брзи исцелување без компликации. Ако не седи на посебна диета пред операцијата, можете да ја влоши состојбата, така што треба да се разговара со вашиот лекар сите карактеристики на исхрана. Дежурниот лекар треба да се опише како да се организира постот дена и да се разјасни кои производи да ги користите за вас. Тој, исто така, ќе го објави листата на забранета храна. Забраната за јадење може да се изрече однапред. Обично постојат само 10-12 часа пред интервенција, проследено со глад. За последниот оброк ќе одговара не сите, туку само дозволено од страна на лекар производи.

Видови на постот дена

Исхрана разлика исхрана

Се разликуваат добро хранети постот дена, и спротивставени нив се гладни. Разликата влијае на вкупниот калории содржина и сет на производи. А карактеристика на гладни дена е потрошувачката на значителен дел од еден производ, така е потребно да се придржуваат до калории содржини од 800 калории на ден. За гладните ден погоден нискокалорична храна, на пример:

  • цитрус овошје;
  • јогурт;
  • зелка;
  • сирење;
  • Apple;
  • кисели краставички.

Обично во рамките на фед дена се јаде 2-3 храна кои имаат висока калории содржина. Еве примери од комбо-поле:

  • месо и зеленчук;
  • месо и грав производи;
  • месо и овошје;
  • месо и јајца;
  • месо и овошје;
  • месо и млечни производи.

Потоа проверете на спротивставени диети.

Протеини за истовар

Земете една кокошка carcass, се вари skinless, се поделат во 6 порции, се јаде нејзината цел ден, исто така, треба да пијат до 2 литри вода. Пилешко е лесен извор на протеини. Не секој знае колку често да се направи постот дена, така што нема да му наштети на здравјето. Протеини постот ден организира 1-2 пати неделно. На овој начин може да се фрли до 5 kg на телесна тежина.

Зелен чај и цитрус овошје за олеснување

Grapefruits функција низок гликемичен индекс, богата со влакна, совршено се пополни желудникот. Во вечерните часови може да се јаде 5 среден овошје и направи 10 чаши природни unsweetened зелен чај.

Салата четка за истовар

Ќе треба 500 грама секоја заситени масти зеленчук - целер, моркови и цвекло. Ова е повеќето здрави дебелото црево зеленчук. Познатиот салата е четка е поделена на 8-10 порции. Таква диета ја подобрува перисталтиката на цревата и го враќа корисни microflora. Исто така ќе треба да 2 литри вода на ден.

Истовар на buckwheat

Buckwheat празнење ден се одржува на секои 2 недели, ќе помогне да се изгуби и до 2 килограми тежина, да се ослободи од вишокот течност и чистење на цревата. Вечер мерка 250 грама изми buckwheat, истурете 2 чаши топла вода. За да преживее под закрила за неколку часа. Следниот ден, поделба на целиот обем на buckwheat нема адитиви во 5 делови и прават на храната, набљудување на еднакви интервали на време. Не можете да се напие масти јогурт - максимум шест литри на ден, и литар вода.

Истовар на жита

На цревата и желудникот доби одмор од тешка храна можете да го поминат целиот ден јаде каша без масло, сол и шеќер. Можете да користите било која од жита. На пример, оптимално прилагодени овес. Земете 700 грама крупни лушпи и се готви на водата, се поделат во 5 порции. Половина час после секој оброк каша, ќе можат да пијат вода. Во мали количини, не е забрането овошје и зеленчук. Можете исто така да полека пијте билни чаеви, сокови, ниска масленост јогурт. Како основа на жита се препорачува да се земе пченка, пченица, јачмен, просо житарици.

Сирење, испуштање

правилна исхрана

За да го поминат денот на сирење, потребно е да се изберат соодветни суплементи. Ако вториот производ е вода (2 литри на ден) и воведување на останати производи кои не би требало, да се преземат за еден килограм на природни сирење. Кога ќе се одлучите да го користите неколку сирење-месо, односот ќе биде: 2 литри вода, 250 грама варено месо и 500 грама сирење.

Постојат и други начини за чистење на храна сирење, еве уште една опција: 600 грама сирење со додадена трици и Купот на бобинки, 500 milliliters на млеко и 600 грама сирење, 3 јаболка и 500 грама сирење, фунти на било суров зеленчук без скроб и 500 грама сирење, 500 грама урда и за еден и пол лажици мед, 600 грама сирење 60 грама кисела павлака, грст суво овошје и 600 грама сирење. Освен вода unsweetened пијалоци се добредојдени. Ова може да биде decoction на роуз колковите.

Ориз истовар

Брза исхрана на ориз помага да се ослободат оток. Зрна апсорбирање на загадувањето во внатрешноста на цревата. Подготви 100 грама кафеав, диви или бел ориз. Производот натопени за 4 дена во вода, варени без сол и консумира во 3 дози. Ништо друго туку да се јаде ориз не е препорачливо, иако тоа е безопасно да додадете соја сос, свеж зеленчук, 100 грама овошје и зеленчук. Пијалоци може да биде било која, главната работа е вкусен и мека. Најдобар вода. Во 100 грама варен ориз во само 116 калории.

Apple истовар

Еден ден ќе треба 2 килограми јаболка и 2 литри вода. Пожелно е да се подели на целиот обем во 6 делови. Во прилог на пијат unsweetened чај.

Истовар зеленчук

Првата опција е ден на компирот. Еден оброк - 300 грама компири без сол. Само 6 приеми. Ние ви препорачуваме да се вари компирот во нивните кожи или печени во рерна. Исто така, на овој ден треба да се додаде до 400 milliliters на јогурт и половина литар вода.

Неколку добри зеленчук за ракување на ден - тоа е краставица и домати. Можете да изберете само краставица да јадат на ден половина килограм краставици, поделени во 5 пати, за ручек и за вечера се јаде стрмни јајце. Ако празнење датум е одбран, краставици, домати, потоа да се дистрибуираат на исхрана вака: некој килограм на краставица и 500 грама домати се поделат во 6 оброци (се подготват салати со растително масло), и навечер, за да се дополни мени 100 грама сирење.

Истовар на овошје

Вкусна исхрана може да се изгради на tangerines. На ден 1 ќе треба 500 грама tangerines и 2.5 литри вода. Првиот пијат вода, а потоа по пауза од 20 минути, да јадат овошје. Сите преку ден.

Ако основа за да добиете банани, треба да се измери ден половина килограм. За пијалоци, изберете вода, unsweetened чај, сок, сок. Исто така можете да јадете за целиот ден овој сет: 3 банани и чаша млеко. Во прилог на успешно го замените 3 главни оброци, три банани, и наместо snacking пијат јогурт со цимет.

За да се очисти и да се изгуби тежина обидете се да јадете во текот на целиот ден persimmon. Преземено persimmon, околу 2 килограми. Кога се гладни јадете јаболка, пијат unsweetened чај или вода, пијалаци, ѓумбир.

Протеини истовар

Не секој може да живее без месо. Интересно, месо исто така, може да биде да се губат телесната тежина и да стане поубаво. Ние ќе треба пилешко, варени, без кожа.

Опција една: направи 3 оброци, од кои секоја опфаќа 80 грам филети. Секој пат кога ќе пиете домат сок или јогурт - само 4 чаши на ден. Опција два: готви еден градите и го јадат во текот на денот, ќе добиете околу 5 парчиња. Наместо ужина - вода, unsweetened чај или пилешко супа.

Неефикасни ракување дена

Ве молиме имајте предвид дека добро познати лоши примери постот дена. Забележано е дека чоколадо и кикирики постот дена, иако може да биде корисно во некои случаи, се сомнителни и не е погоден за секого. Тоа е подобро да се практикуваат само тестирани спротивставени диети.

Постот дена на течности

Кефир истовар

Како што знаете, главен енергија за целиот ден е ниска масленост, свеж јогурт (на рокот на траење е 5 дена, масти - 1%). Само 1,5-2 литри кефир или bifidokefir. Во прилог на ферментирано млеко пијат пијалоци билни чаеви без шеќер, вода. Дозволено мед.

Истовар на вода

Во текот на денот пијте вода секој час, само треба да се пие 3-4 литри на прочистена ладна вода или со топла вода. Тоа не е забрането да се ароматичните вода со лимон.

Чај со млеко за олеснување

Зелена млеко чај без шеќер, може да го поминат целиот ден. Овој здрав пијалак е совршено saturates. Ние ви препорачуваме да се пијат секој половина час, можете со мед. Да се подготви соодветна чај со млеко, потребно е да се донесе млеко да зоврие, се стави на чај остава кисна.

Рецензии на лекарите за постот во прашања и одговори

исхрана

Ако постот ден е организиран од страна на сите правила, може да се очекуваат видливи резултати - губење на телесната тежина, чистење на телото, подобрување на расположението.

Она што е постот ден е најдобар?

Оптимално здравје за сите возрасти - еден пост ден врз основа на Сл. Оваа техника е точно, бидејќи производот се смета за безбедно и чистење во светот. Ако еден ден не успеа да го исправи фигура јас може само да остане на оваа диета за една недела. Во овој случај, тоа е добро за да ги додадете ориз лесно хранливи супа. Ниски хидрати супа, треба следниве производи: зелка, домати, целер, кромид и зелена пиперка. Мали оброци јадат зеленчук, овошје, месо и зеленчук. Пијат зелен чај и кафе.

Колку калории треба да се јаде во постот ден?

Како што знаете, просечната жена троши ден од 2200 до 2.500 kcal. Ако сакате да се направи на телото одмор, постот дена се организирани така што тоа беше консумира само 800-900 калории. Ова е стандард податоци, реалните броеви може малку да се разликуваат. Препорачливо е да се научат да бројат калории без калкулатор. И пред оброците да се направи коктели кои не се казнети од чувството на глад. Јадат од мали плочи, 6 пати на ден. Во овој случај, постот дена ќе бидат потребни за да само по празниците.

Тоа е подобро да имате на следниот ден по постот ден?

Започнете по постот ден со студен туш. Мое мислење е дека по истовар треба да се јаде лесна исхрана јадења. Се земе пред Појадок со вода со лимон и мед. Појадок каша или вегетаријанска супа. Лесно се вари и не им даваат на сериозноста на ниско-масни млечни производи, месо и риба ниска масленост, житни производи, овошје, зеленчук. Главната храна е потребно да се усогласат со мерка, за да изберете производи според масти и calorific вредност, јадат околу 6 пати на ден.

Контраиндикации постот дена

Главниот недостаток на постот дена е тоа што за еден човек, тие може да бидат корисни, и другите да го донесе голема штета. Сето тоа зависи од присуството на болести и состојба на организмот како целина. Следниве болести и состојби тоа не е неопходно да се организира постот дена, во спротивно може да се случи влошување:

  • дијабетес мелитус;
  • исцрпеност, после тешки заболувања;
  • гастроинтестинални заболувања (вклучувајќи чир, гастритис);
  • критични денови на жените;
  • стресот;
  • хронично заболување на црниот дроб;
  • хронични болести на жолчната кеса;
  • лошата здравствена од непознато потекло;
  • доењето;
  • за време на бременоста;
  • проблеми со срцето;
  • старост.

Ние се смета за многу опции за деновите на постот за здравје и губење на тежината. Тоа е тешко да се утврди кој е најефикасна како чистење исхрана е развиено индивидуално во зависност од потребите на човечко суштество. Во секој случај, постот дена се многу предности, бидејќи тие се пренесуваат многу полесно диети и не се потопи телото во многу стрес. Запомнете дека било која диета е само еден елемент, кој ќе работи правилно само во врска со еден здрав и активен начин на живот.